林育呈 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

林育呈新北市
ID 505752

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半馬 | 01:59:16 | 05:39/km | 第6半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+03'49")

00:57'29" (+03'17")

10 km

(00:57'29")

00:26'50"

15 km

(01:24'24")

00:26'55" (+00'05")

00:54'12"

20 km

(01:51'41")

00:27'17" (+00'27")

Finish

(01:59:16)

日期: 2023-02-12 07:12 - 總爬升: 177 m - 天氣: 陰霧 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1486 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

新北市

林育呈

金門大橋風光

·

新北市

林育呈

·

新北市

林育呈

有紀念酒就值得了

·

新北市

林育呈

·

賽後評分: 前面共線距離有點長，只能慢慢跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.42 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 185.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

yiwei, 陳耀南和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'53"	00:12'50"
3	06'07"	00:18'57"
4	05'38"	00:24'35"
5	06'04"	00:30'39"
6	05'18"	00:35'57"
7	05'10"	00:41'07"
8	05'14"	00:46'21"
9	05'42"	00:52'03"
10	05'26"	00:57'29"
11	05'16"	01:02'45"
12	05'39"	01:08'24"
13	05'28"	01:13'52"
14	05'15"	01:19'07"
15	05'17"	01:24'24"
16	05'42"	01:30'06"
17	05'19"	01:35'25"
18	05'14"	01:40'39"
19	05'46"	01:46'25"
20	05'16"	01:51'41"
21	05'42"	01:57'23"
21.2	09'39"	01:59'16"

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