停不下的腳步 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

半馬 | 02:06:40 | 06:00/km | 第13半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:06:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+03'37")

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:27'00"

15 km

(01:26'41")

00:29'04" (+02'04")

01:00'42" (+03'05")

20 km

(01:58'19")

00:31'38" (+04'38")

Finish

(02:06:40)

日期: 2023-02-12 07:11 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'24")

05'49" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'13")

05'49" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'28")

06'15" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'37")

06'08" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景好好跑可惜補給不好

賽後評分: 路線好風景好難得體驗只可惜補給不好全馬半馬時間竟然比 10K慢10-20分一出去都塞住
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃淑萍說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'49"	00:12'24"
3	05'50"	00:18'14"
4	06'15"	00:24'29"
5	06'08"	00:30'37"
6	05'02"	00:35'39"
7	05'34"	00:41'13"
8	05'04"	00:46'17"
9	05'45"	00:52'02"
10	05'35"	00:57'37"
11	05'40"	01:03'17"
12	06'00"	01:09'17"
13	05'54"	01:15'11"
14	06'01"	01:21'12"
15	05'29"	01:26'41"
16	06'01"	01:32'42"
17	06'31"	01:39'13"
18	05'41"	01:44'54"
19	07'48"	01:52'42"
20	05'37"	01:58'19"
21	06'43"	02:05'02"
21.3	05'01"	02:06'41"

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