謝連興 2015/11/29 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

全馬 | 03:45:42 | 05:20/km | 第57馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:45:42
總名次	151 / 2953
分組名次	54 / 974
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+01'13")

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:24'13"

15 km

(01:14'33")

00:24'54" (+00'41")

00:50'27" (+00'48")

20 km

(01:40'06")

00:25'33" (+01'20")

25 km

(02:06'05")

00:25'59" (+01'46")

00:53'47" (+04'08")

30 km

(02:33'53")

00:27'48" (+03'35")

35 km

(03:02'18")

00:28'25" (+04'12")

00:58'38" (+08'59")

40 km

(03:32'31")

00:30'13" (+06'00")

Finish

(03:45:42)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 省岡農工 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3618 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

高雄

謝連興

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謝連興

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高雄

謝連興

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今天一早依舊是個大好的天氣所以心裡已經有個底了!可能是去年跑這場破了個人的PB所以一開始很認真地跑!!到了21k看了一下GPS時間是1:45哇!!快了一點想說到30k後會不會爆掉啊??今天不管了啦!!衝了!!果不其然30k後身體反應是自動降速啦,就這樣撐回終點完成了我的57馬也是這個月的第5連馬

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 297.30 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

林佳憲, andy 和其他 15 人說推

留言

周大哥(里慢小小灰) 恭喜漂亮完賽。

2015-11-30 16:48 ·

andy 恭喜完賽

2015-12-02 15:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'56"	00:10'35"
3	04'53"	00:15'28"
4	04'55"	00:20'23"
5	05'03"	00:25'26"
6	05'02"	00:30'28"
7	04'48"	00:35'16"
8	04'35"	00:39'51"
9	04'52"	00:44'43"
10	04'56"	00:49'39"
11	04'50"	00:54'29"
12	04'56"	00:59'25"
13	04'59"	01:04'24"
14	05'09"	01:09'33"
15	05'00"	01:14'33"
16	05'18"	01:19'51"
17	04'55"	01:24'46"
18	04'53"	01:29'39"
19	05'24"	01:35'03"
20	05'03"	01:40'06"
21	05'11"	01:45'17"
22	05'12"	01:50'29"
23	05'05"	01:55'34"
24	05'27"	02:01'01"
25	05'04"	02:06'05"
26	05'07"	02:11'12"
27	05'42"	02:16'54"
28	05'14"	02:22'08"
29	05'18"	02:27'26"
30	06'27"	02:33'53"
31	05'38"	02:39'31"
32	05'30"	02:45'01"
33	06'18"	02:51'19"
34	05'24"	02:56'43"
35	05'35"	03:02'18"
36	06'33"	03:08'51"
37	05'32"	03:14'23"
38	05'37"	03:20'00"
39	06'45"	03:26'45"
40	05'46"	03:32'31"
41	05'46"	03:38'17"
42	05'41"	03:43'58"
42.0	36'10"	03:45'40"