祥帥 2023/02/12 訓練日誌

祥帥高雄
ID 62672

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祥帥

全馬 | 03:43:53 | 05:18/km | 第19馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	03:43:53
總名次	240 / 1986
分組名次	84 / 452
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'23" (+00'17")

15 km

(01:12'55")

00:24'26" (+00'20")

00:49'06" (+00'37")

20 km

(01:37'35")

00:24'40" (+00'34")

25 km

(02:02'49")

00:25'14" (+01'08")

00:55'23" (+06'54")

30 km

(02:32'58")

00:30'09" (+06'03")

35 km

(03:03'12")

00:30'14" (+06'08")

00:58'14" (+09'45")

40 km

(03:31'12")

00:28'00" (+03'54")

Finish

(03:43:53)

日期: 2023-02-12 07:20 - 地點: 金門大橋 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2729 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'22")

1000 / 1000

04'45"

(09'43")

04'45" (+00'10")

1000 / 2000

04'42"

(14'25")

04'42" (+00'07")

1000 / 3000

04'50"

(19'15")

04'50" (+00'15")

1000 / 4000

04'50"

(24'05")

04'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

祥帥

留言

賽後評分: 上橋前半馬和全馬路線不清楚跑到半馬去整路沒鹽巴補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 199.05 km

Nike vaporfly next%2 螢光黃累積 : 52.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

andy , 阿斌和其他 7 人說推

留言

Tân Bín-gān 認證賽的補給站通常不得提供鹽巴,恭喜完賽

2023-02-14 11:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'46"	00:09'43"
3	04'42"	00:14'25"
4	04'51"	00:19'16"
5	04'50"	00:24'06"
6	04'53"	00:28'59"
7	04'53"	00:33'52"
8	04'51"	00:38'43"
9	04'51"	00:43'34"
10	04'55"	00:48'29"
11	04'55"	00:53'24"
12	04'54"	00:58'18"
13	04'57"	01:03'15"
14	05'04"	01:08'19"
15	04'36"	01:12'55"
16	04'49"	01:17'44"
17	04'47"	01:22'31"
18	05'08"	01:27'39"
19	04'55"	01:32'34"
20	05'01"	01:37'35"
21	05'06"	01:42'41"
22	05'02"	01:47'43"
23	05'02"	01:52'45"
24	05'07"	01:57'52"
25	04'57"	02:02'49"
26	05'27"	02:08'16"
27	05'15"	02:13'31"
28	06'49"	02:20'20"
29	06'56"	02:27'16"
30	05'42"	02:32'58"
31	05'16"	02:38'14"
32	06'25"	02:44'39"
33	06'09"	02:50'48"
34	06'25"	02:57'13"
35	05'59"	03:03'12"
36	05'02"	03:08'14"
37	05'53"	03:14'07"
38	05'42"	03:19'49"
39	05'06"	03:24'55"
40	06'17"	03:31'12"
41	05'23"	03:36'35"
42	05'24"	03:41'59"
42.4	05'05"	03:44'04"