11.1 km | 01:01:10 | 05:30/km日期: 2015-11-30 20:47 - 地點: 國小 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 06'12" / 06'04" / 05'53" / 05'43" / 05'36" / 05'29" / 05'23" / 05'13" / 05'12" / 04'58" / 04'58" / 04'44" /
_休息兩天,與許多疲倦,花了半個多小時才熱開身體
_終於笨拙的知道近期沈悶的原因,至少後知後覺還可以擁有更多進步的空間
_跑量總算回到該有的量,什麼都別急,調整更好狀態的自己:)
11月累積里程 :
246.88 km ![](images/shoe.png)
Saucony PowerGrid Kinvara 6 累積 :
1177.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'04" | 00:12'16" |
3 | 05'53" | 00:18'09" |
4 | 05'43" | 00:23'52" |
5 | 05'36" | 00:29'28" |
6 | 05'29" | 00:34'57" |
7 | 05'23" | 00:40'20" |
8 | 05'13" | 00:45'33" |
9 | 05'12" | 00:50'45" |
10 | 04'58" | 00:55'43" |
11 | 04'58" | 01:00'41" |
11.1 | 04'43" | 01:01'10" |