陳祖湘 2015/11/29 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 06:23:57 | 09:05/km | 第112馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	06:23:57
總名次	1295 / 1777
分組名次	402 / 514
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'21")

00:41'21" (+06'27")

01:20'27" (+06'49")

10 km

(01:20'27")

00:39'06" (+04'12")

15 km

(02:00'27")

00:40'00" (+05'06")

01:24'56" (+11'18")

20 km

(02:45'23")

00:44'56" (+10'02")

25 km

(03:57'06")

01:11'43" (+36'49")

01:46'37" (+32'59")

30 km

(04:32'00")

00:34'54"

35 km

(05:07'58")

00:35'58" (+01'04")

01:13'38"

40 km

(05:45'38")

00:37'40" (+02'46")

Finish

(06:23:57)

日期: 2015-11-29 06:04 - 總爬升: 723 m - 地點: 中興會堂 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3835 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'44"

(09'44")

09'38" (+03'33")

1009 / 1009

07'31"

(17'15")

07'29" (+01'24")

1004 / 2013

08'28"

(25'43")

08'23" (+02'18")

1009 / 3023

09'29"

(35'12")

09'23" (+03'18")

1009 / 4032

06'24"

(41'36")

06'18" (+00'13")

1013 / 5045

展開計圈分析

台南

陳祖湘

留言

連續第2年參加南投馬拉松，路線變化不大，天氣相當不錯，雖然走跑玩拍，速度還能維持在7KM/HR，上坡也不再是全步兵，幾乎都小碎步上坡，經過一年的訓練，上坡已不再是難事囉。這是一場優質賽事，我非常喜歡，明年移師埔里，預約明年再跑哦^^

賽前宣言: 完賽

11月累積里程 : 376.55 km

丫拖桃紅39號累積 : 1255.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jason, Hamis Huang 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

台南德哥恭喜山路馬完賽。

2015-12-01 12:54 ·

1 個人推

靜山祖湘太厲害！讚…

2015-12-01 13:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	07'29"	00:17'11"
3	08'21"	00:25'32"
4	09'30"	00:35'02"
5	06'19"	00:41'21"
6	06'24"	00:47'45"
7	07'26"	00:55'11"
8	11'19"	01:06'30"
9	06'55"	01:13'25"
10	07'02"	01:20'27"
11	07'54"	01:28'21"
12	08'34"	01:36'55"
13	07'39"	01:44'34"
14	07'27"	01:52'01"
15	08'26"	02:00'27"
16	08'42"	02:09'09"
17	10'20"	02:19'29"
18	07'16"	02:26'45"
19	09'08"	02:35'53"
20	09'30"	02:45'23"
21	11'32"	02:56'55"
22	17'51"	03:14'46"
23	17'35"	03:32'21"
24	15'30"	03:47'51"
25	09'15"	03:57'06"
26	08'01"	04:05'07"
27	06'42"	04:11'49"
28	07'54"	04:19'43"
29	06'08"	04:25'51"
30	06'09"	04:32'00"
31	06'32"	04:38'32"
32	06'57"	04:45'29"
33	07'05"	04:52'34"
34	07'34"	05:00'08"
35	07'50"	05:07'58"
36	07'52"	05:15'50"
37	07'58"	05:23'48"
38	06'17"	05:30'05"
39	08'01"	05:38'06"
40	07'32"	05:45'38"
41	11'38"	05:57'16"
42	10'24"	06:07'40"
43	10'05"	06:17'45"
43.4	17'50"	06:24'03"