陳順天 2023/02/17 訓練日誌

陳順天彰化
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陳順天

37.0 km | 11:58:15 | 19:24/km

日期: 2023-02-17 07:18 - 總爬升: 3324 m - 地點: 能高越嶺西段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2008 Cal - 總步數: 55570 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'22"

(20'22")

2.95 (-2.28)

1000 / 1000

84 / 58

17'04"

(37'26")

3.52 (-1.71)

1000 / 2001

91 / 63

17'49"

(55'15")

3.37 (-1.85)

1000 / 3002

75 / 74

14'02"

(01:09'17")

4.28 (-0.94)

1000 / 4002

67 / 105

25'20"

(01:34'37")

2.37 (-2.85)

1000 / 5003

62 / 63

展開計圈分析

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陪著朋友再度踏上這段越嶺道路
今天跟以往的差別就是試試負重18kg
雖然已經多次拜訪
一路順暢地走著聊著
還是很開心的度過一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Karen Lin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'19"	00:20'19"
2	16'45"	00:37'04"
3	17'44"	00:54'48"
4	13'51"	01:08'39"
5	23'55"	01:32'34"
6	18'23"	01:50'57"
7	18'23"	02:09'20"
8	10'26"	02:19'46"
9	15'20"	02:35'06"
10	18'45"	02:53'51"
11	15'52"	03:09'43"
12	23'15"	03:32'58"
13	15'36"	03:48'34"
14	13'54"	04:02'28"
15	19'12"	04:21'40"
16	51'11"	05:12'51"
17	35'52"	05:48'43"
18	30'33"	06:19'16"
19	31'25"	06:50'41"
20	42'28"	07:33'09"
21	16'31"	07:49'40"
22	13'53"	08:03'33"
23	21'09"	08:24'42"
24	15'10"	08:39'52"
25	14'07"	08:53'59"
26	13'37"	09:07'36"
27	14'30"	09:22'06"
28	12'56"	09:35'02"
29	14'59"	09:50'01"
30	12'54"	10:02'55"
31	18'18"	10:21'13"
32	15'27"	10:36'40"
33	21'50"	10:58'30"
34	12'18"	11:10'48"
35	12'37"	11:23'25"
36	13'54"	11:37'19"
37	13'18"	11:50'37"
37.0	360'03"	11:58'15"