梁美惠 2023/02/19 訓練日誌

梁美惠桃園
ID 412890

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梁美惠

恭喜破PB

半馬 | 02:06:07 | 05:58/km | 第11半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:58'47" (+00'18")

10 km

(00:58'47")

00:31'06" (+03'25")

15 km

(01:29'12")

00:30'25" (+02'44")

00:58'29"

20 km

(01:57'16")

00:28'04" (+00'23")

Finish

(02:06:07)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'03")

1000 / 1000

05'22"

(11'22")

05'22" (+00'25")

1000 / 2000

05'23"

(16'46")

05'23" (+00'26")

1000 / 3000

05'13"

(21'59")

05'13" (+00'16")

1000 / 4000

05'40"

(27'39")

05'40" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太多，回程共用跑道有些危險，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李清恩, Yi Huan Chiu 和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張同心恭喜高速完賽

2023-02-20 10:54 ·

1 個人推

李清恩晚安美惠恭喜半馬完賽水~~~~~啦

2023-02-25 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'23"	00:11'24"
3	05'24"	00:16'48"
4	05'13"	00:22'01"
5	05'40"	00:27'41"
6	06'18"	00:33'59"
7	06'00"	00:39'59"
8	07'30"	00:47'29"
9	06'20"	00:53'49"
10	04'58"	00:58'47"
11	06'05"	01:04'52"
12	05'56"	01:10'48"
13	07'17"	01:18'05"
14	06'02"	01:24'07"
15	05'05"	01:29'12"
16	05'09"	01:34'21"
17	05'51"	01:40'12"
18	05'23"	01:45'35"
19	06'01"	01:51'36"
20	05'40"	01:57'16"
21	05'52"	02:03'08"
21.6	05'07"	02:06'09"