謝慶俊 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝慶俊桃園
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半馬 | 02:16:46 | 06:28/km | 第22半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'02")

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:30'25" (+02'07")

15 km

(01:27'03")

00:28'18"

01:09'12" (+10'27")

20 km

(02:07'57")

00:40'54" (+12'36")

Finish

(02:16:46)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'37")

05'27" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'47")

06'09" (+01'43")

1000 / 3000

4

04'49"

(22'37")

04'49" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'20")

05'43" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂輕鬆跑草莓吃到飽～

賽前宣言: 吃喝玩樂

賽後評分: 草莓好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.69 km

nike next%白虎2 累積 : 547.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳佳霖, RoverLo 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'28"	00:11'37"
3	06'09"	00:17'46"
4	04'50"	00:22'36"
5	05'44"	00:28'20"
6	07'52"	00:36'12"
7	05'24"	00:41'36"
8	05'41"	00:47'17"
9	07'02"	00:54'19"
10	04'26"	00:58'45"
11	05'36"	01:04'21"
12	05'18"	01:09'39"
13	06'33"	01:16'12"
14	05'56"	01:22'08"
15	04'55"	01:27'03"
16	05'18"	01:32'21"
17	17'30"	01:49'51"
18	05'43"	01:55'34"
19	05'45"	02:01'19"
20	06'38"	02:07'57"
21	05'17"	02:13'14"
21.8	04'30"	02:16'46"

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