黃世權Thomas 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃世權Thomas 彰化
ID 519024

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黃世權Thomas

恭喜破PB

半馬 | 02:10:26 | 06:10/km | 第6半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:10:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+03'37")

01:04'26" (+07'39")

10 km

(01:04'26")

00:32'48" (+04'47")

15 km

(01:32'27")

00:28'01"

00:56'47"

20 km

(02:01'13")

00:28'46" (+00'45")

Finish

(02:10:26)

日期: 2023-02-19 07:17 - 總爬升: 239 m - 地點: 大湖酒莊 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'32")

06'43" (+02'14")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'49")

06'17" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'34"

(25'23")

05'34" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'38")

06'14" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草莓吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 巫承忠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'43"	00:13'32"
3	06'17"	00:19'49"
4	05'35"	00:25'24"
5	06'14"	00:31'38"
6	09'05"	00:40'43"
7	06'33"	00:47'16"
8	06'53"	00:54'09"
9	05'47"	00:59'56"
10	04'30"	01:04'26"
11	05'37"	01:10'03"
12	05'48"	01:15'51"
13	06'38"	01:22'29"
14	05'16"	01:27'45"
15	04'42"	01:32'27"
16	05'11"	01:37'38"
17	06'27"	01:44'05"
18	05'31"	01:49'36"
19	05'45"	01:55'21"
20	05'52"	02:01'13"
21	05'48"	02:07'01"
21.7	05'14"	02:10'27"

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