aming183 2013/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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4.9 km | 00:24:11 | 04:55/km

日期: 2013-07-05 05:29 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好 - 平均心率: 110 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 03'40" / 05'00" / 05'07" / 05'07" / 05'45" /

跑不動，GPS一開始就飄掉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.12 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 644.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, 稜諦和其他 83 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	05'00"	00:08'40"
3	05'07"	00:13'47"
4	05'07"	00:18'54"
4.9	05'45"	00:24'11"

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