| 2015深圳國際馬拉松....跑得像大便...心臟從開始痛到結束~
這一場馬拉松,我給予高度的評價....難怪人家是國際認證的賽事,雖然少了台灣那種耍猴戲的怪補給....但,無論交管(每5~10m一個警察或保安)、醫療、每個現場的工作人員都很敬業~尤其是那種每10~20m依各地掛有紅十字的弟弟、妹妹,一看到有人速度放慢or在拉筋or有異樣時,都會主動過來詢問.....這真的是繼香港馬後,大陸又再一度在我心中打趴台灣.....與其每年辦好幾百場馬拉松~為何不改善一下人員及場地的問題呢?? 悲哀 !
BTW, 現場還有特警配備防恐裝甲車及狼犬、重點是還有直升機空拍(無人機就不用多說了....)、警用重機N台、更有救護車看你狀況不對,會隨時停在你旁邊,還有嚴格的關門機制....
......恩...台灣呢?! 繼續跑馬嘉年華吧~繼續耍猴戲吧~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 193.26 km Saucony Mirage 3 累積 : 2013.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'25" | 00:05'25" | 2 | 05'24" | 00:10'49" | 3 | 05'04" | 00:15'53" | 4 | 05'00" | 00:20'53" | 5 | 05'18" | 00:26'11" | 6 | 05'46" | 00:31'57" | 7 | 05'28" | 00:37'25" | 8 | 05'39" | 00:43'04" | 9 | 05'27" | 00:48'31" | 10 | 05'24" | 00:53'55" | 11 | 05'58" | 00:59'53" | 12 | 05'28" | 01:05'21" | 13 | 05'46" | 01:11'07" | 14 | 05'47" | 01:16'54" | 15 | 05'33" | 01:22'27" | 16 | 05'47" | 01:28'14" | 17 | 05'36" | 01:33'50" | 18 | 06'12" | 01:40'02" | 19 | 05'52" | 01:45'54" | 20 | 05'45" | 01:51'39" | 21 | 06'07" | 01:57'46" | 22 | 05'52" | 02:03'38" | 23 | 06'15" | 02:09'53" | 24 | 06'01" | 02:15'54" | 25 | 06'02" | 02:21'56" | 26 | 06'47" | 02:28'43" | 27 | 06'42" | 02:35'25" | 28 | 06'30" | 02:41'55" | 29 | 06'52" | 02:48'47" | 30 | 07'09" | 02:55'56" | 31 | 07'22" | 03:03'18" | 32 | 07'08" | 03:10'26" | 33 | 07'37" | 03:18'03" | 34 | 06'39" | 03:24'42" | 35 | 06'57" | 03:31'39" | 36 | 06'56" | 03:38'35" | 37 | 07'24" | 03:45'59" | 38 | 07'27" | 03:53'26" | 39 | 07'39" | 04:01'05" | 40 | 07'20" | 04:08'25" | 41 | 07'49" | 04:16'14" | 42 | 07'01" | 04:23'15" | 42.8 | 06'21" | 04:28'38" |
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