TOM.LEE 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

TOM.LEE 桃園
ID 37866

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23.0 km | 02:49:42 | 07:22/km | 第15半馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	02:49:42
總名次	327 / 789
分組名次	111 / 274
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'01")

00:43'01" (+13'47")

01:24'00" (+17'04")

10 km

(01:24'00")

00:40'59" (+11'45")

15 km

(02:01'42")

00:37'42" (+08'28")

01:06'56"

20 km

(02:30'56")

00:29'14"

Finish

(02:49:42)

日期: 2015-12-05 06:19 - 總爬升: 478 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2184 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

細雨綿綿又是與去年一樣,雖然成績不理想但全程沒有當步兵超喜翻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.00 km

TCX 上傳 | 9 years ago

泰迪大小姐, 鐘和其他 8 人說推

·

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2015-12-05 19:40 ·

泰迪大小姐恭喜順利完賽耶..

2015-12-10 16:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'17"	00:14'44"
3	07'05"	00:21'49"
4	13'21"	00:35'10"
5	07'51"	00:43'01"
6	08'07"	00:51'08"
7	08'22"	00:59'30"
8	08'48"	01:08'18"
9	10'22"	01:18'40"
10	05'20"	01:24'00"
11	06'11"	01:30'11"
12	08'19"	01:38'30"
13	08'05"	01:46'35"
14	09'29"	01:56'04"
15	05'38"	02:01'42"
16	05'58"	02:07'40"
17	05'25"	02:13'05"
18	05'28"	02:18'33"
19	06'09"	02:24'42"
20	06'14"	02:30'56"
21	06'47"	02:37'43"
22	06'15"	02:43'58"
22.9	06'30"	02:49'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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