Thomas Chen 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chen 台中
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半馬 | 02:50:30 | 08:04/km | 第15半馬

第四屆臺東好米盃。2015池上伯朗大道公益馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:50:30
總名次	445 / 872
分組名次	76 / 148
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26"

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:39'47" (+04'21")

15 km

(01:55'26")

00:40'13" (+04'47")

01:21'28" (+06'15")

20 km

(02:36'41")

00:41'15" (+05'49")

Finish

(02:50:30)

日期: 2015-11-08 07:05 - 地點: 池上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'15")

06'58" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'39")

07'23" (+02'03")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'40")

07'01" (+01'41")

1000 / 4000

5

07'45"

(35'25")

07'45" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

再次參賽，賞景、美食陪跑為主

賽前宣言: GoGoGo!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.87 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1380.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'59"	00:13'16"
3	07'23"	00:20'39"
4	07'01"	00:27'40"
5	07'46"	00:35'26"
6	13'13"	00:48'39"
7	06'31"	00:55'10"
8	06'14"	01:01'24"
9	06'58"	01:08'22"
10	06'51"	01:15'13"
11	07'26"	01:22'39"
12	09'49"	01:32'28"
13	07'54"	01:40'22"
14	07'49"	01:48'11"
15	07'15"	01:55'26"
16	09'41"	02:05'07"
17	12'04"	02:17'11"
18	08'50"	02:26'01"
19	05'20"	02:31'21"
20	05'20"	02:36'41"
21	06'40"	02:43'21"
21.9	08'10"	02:50'36"

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