劉柏林 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.0 km | 02:44:35 | 04:59/km | 第9半馬

2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-26
成績	02:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+01'47")

00:50'26" (+03'02")

10 km

(00:50'26")

00:25'09" (+01'39")

15 km

(01:15'48")

00:25'22" (+01'52")

00:50'50" (+03'26")

20 km

(01:41'16")

00:25'28" (+01'58")

25 km

(02:04'46")

00:23'30"

00:47'24"

30 km

(02:28'40")

00:23'54" (+00'24")

Finish

(02:44:35)

日期: 2023-02-26 06:00 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2066 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:27'05"

(01:27'05")

05'08"

16922 / 16922

2

01:17'30"

(02:44'35")

04'38"

16670 / 33593

賽前宣言: 長距離練跑

賽後評分: 工作人員親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 292.56 km

HOKA Carbon X2 累積 : 840.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許進興和靜樺說推

·

靜樺你也有去跑喔

2023-02-26 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	04'52"	00:15'17"
4	05'02"	00:20'19"
5	04'58"	00:25'17"
6	04'53"	00:30'10"
7	05'04"	00:35'14"
8	05'04"	00:40'18"
9	05'03"	00:45'21"
10	05'05"	00:50'26"
11	04'58"	00:55'24"
12	05'03"	01:00'27"
13	04'57"	01:05'24"
14	05'07"	01:10'31"
15	05'17"	01:15'48"
16	05'44"	01:21'32"
17	06'02"	01:27'34"
18	04'41"	01:32'15"
19	04'24"	01:36'39"
20	04'37"	01:41'16"
21	04'26"	01:45'42"
22	05'00"	01:50'42"
23	04'37"	01:55'19"
24	04'32"	01:59'51"
25	04'55"	02:04'46"
26	05'08"	02:09'54"
27	04'40"	02:14'34"
28	04'43"	02:19'17"
29	04'49"	02:24'06"
30	04'34"	02:28'40"
31	04'28"	02:33'08"
32	04'29"	02:37'37"
33	04'25"	02:42'02"
33.6	04'21"	02:44'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km