燈 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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76.0 km | 10:37:07 | 08:22/km | 第13馬

2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-26
成績	10:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+06'18")

01:12'04" (+02'10")

10 km

(01:12'04")

00:35'59" (+06'12")

15 km

(01:41'51")

00:29'47"

01:25'20" (+15'26")

20 km

(02:37'24")

00:55'33" (+25'46")

25 km

(03:13'52")

00:36'28" (+06'41")

01:16'42" (+06'48")

30 km

(03:54'06")

00:40'14" (+10'27")

35 km

(04:41'12")

00:47'06" (+17'19")

01:46'55" (+37'01")

40 km

(05:41'01")

00:59'49" (+30'02")

45 km

(06:16'18")

00:35'17" (+05'30")

01:09'54"

50 km

(06:50'55")

00:34'37" (+04'50")

55 km

(07:40'58")

00:50'03" (+20'16")

01:24'58" (+15'04")

60 km

(08:15'53")

00:34'55" (+05'08")

65 km

(08:50'56")

00:35'03" (+05'16")

01:21'32" (+11'38")

70 km

(09:37'25")

00:46'29" (+16'42")

75 km

(10:17'17")

00:39'52" (+10'05")

00:00'00"

Finish

(10:37:07)

日期: 2023-02-26 04:00 - 總爬升: 1506 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3977 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

賽後評分: 路線上上下下挑戰性十足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 312.51 km

adidas Boston 10 累積 : 874.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許進興和伍健國說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'13"	00:14'54"
3	06'45"	00:21'39"
4	07'40"	00:29'19"
5	06'46"	00:36'05"
6	07'22"	00:43'27"
7	06'42"	00:50'09"
8	06'47"	00:56'56"
9	06'08"	01:03'04"
10	09'00"	01:12'04"
11	05'44"	01:17'48"
12	05'29"	01:23'17"
13	06'03"	01:29'20"
14	05'56"	01:35'16"
15	06'35"	01:41'51"
16	14'22"	01:56'13"
17	07'51"	02:04'04"
18	07'36"	02:11'40"
19	19'02"	02:30'42"
20	06'42"	02:37'24"
21	07'27"	02:44'51"
22	06'32"	02:51'23"
23	09'26"	03:00'49"
24	07'09"	03:07'58"
25	05'54"	03:13'52"
26	10'51"	03:24'43"
27	05'41"	03:30'24"
28	05'58"	03:36'22"
29	08'36"	03:44'58"
30	09'08"	03:54'06"
31	09'25"	04:03'31"
32	08'17"	04:11'48"
33	06'51"	04:18'39"
34	10'02"	04:28'41"
35	12'31"	04:41'12"
36	08'21"	04:49'33"
37	09'23"	04:58'56"
38	07'55"	05:06'51"
39	20'28"	05:27'19"
40	13'42"	05:41'01"
41	07'24"	05:48'25"
42	05'33"	05:53'58"
43	08'57"	06:02'55"
44	05'35"	06:08'30"
45	07'48"	06:16'18"
46	05'49"	06:22'07"
47	06'22"	06:28'29"
48	07'23"	06:35'52"
49	06'08"	06:42'00"
50	08'55"	06:50'55"
51	10'55"	07:01'50"
52	10'26"	07:12'16"
53	14'31"	07:26'47"
54	08'24"	07:35'11"
55	05'47"	07:40'58"
56	07'47"	07:48'45"
57	06'28"	07:55'13"
58	06'33"	08:01'46"
59	08'19"	08:10'05"
60	05'48"	08:15'53"
61	05'30"	08:21'23"
62	05'17"	08:26'40"
63	06'07"	08:32'47"
64	09'14"	08:42'01"
65	08'55"	08:50'56"
66	13'35"	09:04'31"
67	07'17"	09:11'48"
68	09'13"	09:21'01"
69	07'07"	09:28'08"
70	09'17"	09:37'25"
71	07'05"	09:44'30"
72	08'00"	09:52'30"
73	10'15"	10:02'45"
74	07'49"	10:10'34"
75	06'43"	10:17'17"
76	08'36"	10:25'53"
77	05'47"	10:31'40"
76.5	-11'-5"	10:37'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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