池宥成 2023/02/26 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

恭喜完成了第 50 馬

76.0 km | 12:46:47 | 10:05/km | 第50馬

2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-26
成績	12:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45"

01:18'01"

10 km

(01:18'01")

00:40'16" (+02'31")

15 km

(02:03'12")

00:45'11" (+07'26")

01:43'38" (+25'37")

20 km

(03:01'39")

00:58'27" (+20'42")

25 km

(03:53'33")

00:51'54" (+14'09")

01:38'15" (+20'14")

30 km

(04:39'54")

00:46'21" (+08'36")

35 km

(05:37'24")

00:57'30" (+19'45")

01:59'57" (+41'56")

40 km

(06:39'51")

01:02'27" (+24'42")

45 km

(07:23'00")

00:43'09" (+05'24")

01:29'52" (+11'51")

50 km

(08:09'43")

00:46'43" (+08'58")

55 km

(09:07'29")

00:57'46" (+20'01")

01:42'55" (+24'54")

60 km

(09:52'38")

00:45'09" (+07'24")

65 km

(10:35'57")

00:43'19" (+05'34")

01:34'47" (+16'46")

70 km

(11:27'25")

00:51'28" (+13'43")

75 km

(12:21'17")

00:53'52" (+16'07")

00:00'00"

Finish

(12:46:47)

日期: 2023-02-26 04:00 - 總爬升: 1658 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 5524 Cal - 總步數: 99952 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

好累

賽前宣言: 第一次跑76k，加油

賽後評分: 經典賽事，一切ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.55 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

許進興, 智文和其他 4 人說推

留言

劉盛寶已變成神人了？

2023-02-27 10:14 ·

SFHuang 池哥好強🎉🎉

2023-02-27 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'36"	00:13'51"
3	07'27"	00:21'18"
4	08'47"	00:30'05"
5	07'40"	00:37'45"
6	08'41"	00:46'26"
7	08'10"	00:54'36"
8	08'20"	01:02'56"
9	07'42"	01:10'38"
10	07'23"	01:18'01"
11	09'12"	01:27'13"
12	08'34"	01:35'47"
13	08'10"	01:43'57"
14	09'17"	01:53'14"
15	09'58"	02:03'12"
16	10'46"	02:13'58"
17	11'20"	02:25'18"
18	11'00"	02:36'18"
19	11'36"	02:47'54"
20	13'45"	03:01'39"
21	10'45"	03:12'24"
22	09'42"	03:22'06"
23	13'02"	03:35'08"
24	10'21"	03:45'29"
25	08'04"	03:53'33"
26	11'23"	04:04'56"
27	08'29"	04:13'25"
28	07'10"	04:20'35"
29	09'36"	04:30'11"
30	09'43"	04:39'54"
31	12'20"	04:52'14"
32	11'07"	05:03'21"
33	08'57"	05:12'18"
34	10'31"	05:22'49"
35	14'35"	05:37'24"
36	10'31"	05:47'55"
37	11'08"	05:59'03"
38	10'56"	06:09'59"
39	22'06"	06:32'05"
40	07'46"	06:39'51"
41	06'50"	06:46'41"
42	07'40"	06:54'21"
43	11'20"	07:05'41"
44	08'19"	07:14'00"
45	09'00"	07:23'00"
46	08'20"	07:31'20"
47	08'54"	07:40'14"
48	10'47"	07:51'01"
49	07'55"	07:58'56"
50	10'47"	08:09'43"
51	12'26"	08:22'09"
52	11'37"	08:33'46"
53	16'09"	08:49'55"
54	08'27"	08:58'22"
55	09'07"	09:07'29"
56	09'43"	09:17'12"
57	08'32"	09:25'44"
58	09'23"	09:35'07"
59	09'10"	09:44'17"
60	08'21"	09:52'38"
61	07'47"	10:00'25"
62	07'38"	10:08'03"
63	09'24"	10:17'27"
64	09'15"	10:26'42"
65	09'15"	10:35'57"
66	09'34"	10:45'31"
67	09'30"	10:55'01"
68	10'43"	11:05'44"
69	10'42"	11:16'26"
70	10'59"	11:27'25"
71	11'06"	11:38'31"
72	10'05"	11:48'36"
73	11'09"	11:59'45"
74	11'15"	12:11'00"
75	10'17"	12:21'17"
76	10'20"	12:31'37"
77	09'48"	12:41'25"
77.2	27'01"	12:46'47"