山不耐熱 2015/12/06 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

全馬 | 03:56:55 | 05:36/km | 第18馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:56:55
總名次	249 / 1110
分組名次	92 / 413
平均速度	05:36/km

官方證書

山不耐熱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'39" (+01'24")

15 km

(01:15'37")

00:25'43" (+01'28")

00:53'03" (+03'09")

20 km

(01:42'57")

00:27'20" (+03'05")

25 km

(02:11'36")

00:28'39" (+04'24")

00:59'46" (+09'52")

30 km

(02:42'43")

00:31'07" (+06'52")

35 km

(03:12'22")

00:29'39" (+05'24")

01:01'58" (+12'04")

40 km

(03:44'41")

00:32'19" (+08'04")

Finish

(03:56:55)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 147 m - 地點: 神岡 - 天氣: 陰冷雨天 - 卡路里: 3033 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'40"

(09'19")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

04'47"

(14'06")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

05'21"

(19'28")

05'21" (+00'43")

1000 / 4000

04'46"

(24'15")

04'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第18馬：神岡馬拉松
4週連馬告ㄧ段落
也是虎走鞋第1馬
涼涼陰雨天很好跑
再次破4，但沒破PB
這次里程有到42k
可惜39k肚子痛
要不然會少幾分鍾

12月累積里程 : 249.75 km

Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳立仁, Jackie Yang 和其他 32 人說推

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觀看另 6 則留言

Ci-Hong Lian 恭喜^^~

2015-12-08 22:10 ·

1 個人推

山不耐熱成績不好啦，一堆人破pb，我沒有

2015-12-08 22:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'41"	00:09'19"
3	04'48"	00:14'07"
4	05'21"	00:19'28"
5	04'47"	00:24'15"
6	05'00"	00:29'15"
7	04'53"	00:34'08"
8	04'50"	00:38'58"
9	05'37"	00:44'35"
10	05'19"	00:49'54"
11	05'12"	00:55'06"
12	04'54"	01:00'00"
13	04'46"	01:04'46"
14	05'27"	01:10'13"
15	05'24"	01:15'37"
16	05'37"	01:21'14"
17	05'35"	01:26'49"
18	05'14"	01:32'03"
19	05'26"	01:37'29"
20	05'28"	01:42'57"
21	05'21"	01:48'18"
22	05'44"	01:54'02"
23	05'42"	01:59'44"
24	05'48"	02:05'32"
25	06'04"	02:11'36"
26	06'19"	02:17'55"
27	06'40"	02:24'35"
28	06'07"	02:30'42"
29	05'59"	02:36'41"
30	06'02"	02:42'43"
31	05'47"	02:48'30"
32	05'33"	02:54'03"
33	05'46"	02:59'49"
34	05'48"	03:05'37"
35	06'45"	03:12'22"
36	06'05"	03:18'27"
37	06'57"	03:25'24"
38	06'00"	03:31'24"
39	06'48"	03:38'12"
40	06'29"	03:44'41"
41	06'21"	03:51'02"
42.0	06'02"	03:56'58"