程幻幻 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

程幻幻基隆
ID 73592

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全馬 | 05:10:09 | 07:21/km | 第42馬

2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	05:10:09
總名次	257 / 743
分組名次	1 / 3
平均速度	07:21/km

官方證書

程幻幻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+02'00")

01:08'44" (+02'26")

10 km

(01:08'44")

00:36'20" (+05'56")

15 km

(01:39'08")

00:30'24"

01:06'18"

20 km

(02:15'02")

00:35'54" (+05'30")

25 km

(02:48'49")

00:33'47" (+03'23")

01:11'34" (+05'16")

30 km

(03:26'36")

00:37'47" (+07'23")

35 km

(04:10'21")

00:43'45" (+13'21")

01:17'54" (+11'36")

40 km

(04:44'30")

00:34'09" (+03'45")

Finish

(05:10:09)

日期: 2015-12-06 07:58 - 總爬升: 775 m - 地點: 基隆市瑪陵坑 - 天氣: 雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2464 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

基隆

程幻幻

·

BIB4035
05:10:00

賽後評分: 志工熱情補給良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.69 km

MIZUNO WAVE SABER (W) 25.0 累積 : 1926.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

小胖日本仁, 程偉修和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'16"	00:12'34"
3	06'27"	00:19'01"
4	06'08"	00:25'09"
5	07'15"	00:32'24"
6	05'52"	00:38'16"
7	06'20"	00:44'36"
8	09'10"	00:53'46"
9	08'29"	01:02'15"
10	06'29"	01:08'44"
11	07'02"	01:15'46"
12	05'51"	01:21'37"
13	05'53"	01:27'30"
14	05'28"	01:32'58"
15	06'10"	01:39'08"
16	06'03"	01:45'11"
17	06'26"	01:51'37"
18	06'33"	01:58'10"
19	07'58"	02:06'08"
20	08'54"	02:15'02"
21	05'40"	02:20'42"
22	06'52"	02:27'34"
23	06'48"	02:34'22"
24	08'53"	02:43'15"
25	05'34"	02:48'49"
26	06'18"	02:55'07"
27	07'26"	03:02'33"
28	07'56"	03:10'29"
29	07'11"	03:17'40"
30	08'56"	03:26'36"
31	08'54"	03:35'30"
32	08'59"	03:44'29"
33	09'53"	03:54'22"
34	07'37"	04:01'59"
35	08'22"	04:10'21"
36	06'36"	04:16'57"
37	06'37"	04:23'34"
38	08'08"	04:31'42"
39	06'48"	04:38'30"
40	06'00"	04:44'30"
41	07'33"	04:52'03"
42	06'13"	04:58'16"
43	06'04"	05:04'20"
43.3	18'33"	05:10'43"

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成績 : 04:56:26

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