陽國泰 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:41 | 04:29/km | 第35半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'33" (+00'40")

15 km

(01:10'10")

00:23'44" (+00'51")

00:47'24" (+00'58")

20 km

(01:33'50")

00:23'40" (+00'47")

Finish

(01:34:41)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'12")

04'30"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'50")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'21")

04'30"

1000 / 4000

5

04'31"

(22'52")

04'31" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.35 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 （藍）累積 : 334.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴亭安, 林儀珺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'31"	00:09'13"
3	04'37"	00:13'50"
4	04'31"	00:18'21"
5	04'32"	00:22'53"
6	04'52"	00:27'45"
7	04'44"	00:32'29"
8	04'36"	00:37'05"
9	04'45"	00:41'50"
10	04'36"	00:46'26"
11	04'44"	00:51'10"
12	04'55"	00:56'05"
13	04'47"	01:00'52"
14	04'39"	01:05'31"
15	04'39"	01:10'10"
16	04'40"	01:14'50"
17	04'43"	01:19'33"
18	04'52"	01:24'25"
19	04'45"	01:29'10"
20	04'40"	01:33'50"
20.2	03'58"	01:34'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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