張峻豪 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張峻豪台中
ID 733783

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10.0 km | 00:56:17 | 05:37/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺中場

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2023-03-05 06:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'13")

06'13" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'19"

(18'32")

05'19" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'10"

(23'43")

05'10"

1000 / 4000

5

05'27"

(29'11")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 部分賽道有點窄，加上路邊停車，通過受到阻礙。不過還是開心完成人生第一次的10k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.94 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 383.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'14"	00:13'15"
3	05'19"	00:18'34"
4	05'10"	00:23'44"
5	05'28"	00:29'12"
6	05'38"	00:34'50"
7	05'49"	00:40'39"
8	05'21"	00:46'00"
9	05'16"	00:51'16"
10.0	05'37"	00:56'41"

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