Chien Wei Shih 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Wei Shih 台北市
ID 198527

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半馬 | 01:37:34 | 04:37/km

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+03'32")

00:50'41" (+03'48")

10 km

(00:50'41")

00:24'06" (+01'03")

15 km

(01:14'31")

00:23'50" (+00'47")

00:46'53"

20 km

(01:37'34")

00:23'03"

Finish

(01:37:34)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 965 Cal - 總步數: 17354 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'48" (+02'23")

1002 / 1002

151 / 97

2

04'48"

(11'38")

04'47" (+00'22")

1001 / 2004

176 / 118

3

04'51"

(16'29")

04'50" (+00'25")

1001 / 3006

176 / 116

4

04'59"

(21'28")

04'58" (+00'33")

1000 / 4006

175 / 114

5

05'13"

(26'41")

05'12" (+00'47")

1000 / 5007

175 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 不要給自己壓力，輕鬆完賽

賽後評分: 半馬少一公里啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.19 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	04'47"	00:11'37"
3	04'48"	00:16'25"
4	05'00"	00:21'25"
5	05'10"	00:26'35"
6	04'59"	00:31'34"
7	04'41"	00:36'15"
8	04'47"	00:41'02"
9	04'53"	00:45'55"
10	04'46"	00:50'41"
11	04'50"	00:55'31"
12	05'05"	01:00'36"
13	04'52"	01:05'28"
14	04'31"	01:09'59"
15	04'32"	01:14'31"
16	04'42"	01:19'13"
17	04'39"	01:23'52"
18	05'14"	01:29'06"
19	04'23"	01:33'29"
19.9	04'41"	01:37'34"

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