張麒麟 2023/03/05 訓練日誌

張麒麟彰化
ID 284049

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張麒麟

半馬 | 01:57:31 | 05:34/km | 第35半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:56'12" (+00'18")

10 km

(00:56'12")

00:29'16" (+02'20")

15 km

(01:23'59")

00:27'47" (+00'51")

00:55'54"

20 km

(01:52'06")

00:28'07" (+01'11")

Finish

(01:57:31)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'19")

1000 / 1000

05'57"

(10'57")

05'57" (+01'17")

1000 / 2000

05'22"

(16'20")

05'22" (+00'42")

1000 / 3000

05'17"

(21'37")

05'17" (+00'37")

1000 / 4000

05'18"

(26'55")

05'18" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張麒麟

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彰化

張麒麟

Ci-Hong Lian 說推

留言

賽前宣言: 參加

賽後評分: 不錯的路線，山路不多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian, 林展弘和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

Ci-Hong Lian 恭喜麒麟哥~~高速完賽~~

2023-03-06 18:31 ·

Ci-Hong Lian 明明就上上下下XD

2023-03-06 18:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'58"	00:10'57"
3	05'24"	00:16'21"
4	05'17"	00:21'38"
5	05'18"	00:26'56"
6	05'17"	00:32'13"
7	06'16"	00:38'29"
8	06'11"	00:44'40"
9	05'40"	00:50'20"
10	05'52"	00:56'12"
11	05'10"	01:01'22"
12	05'22"	01:06'44"
13	05'18"	01:12'02"
14	05'31"	01:17'33"
15	06'26"	01:23'59"
16	04'54"	01:28'53"
17	05'09"	01:34'02"
18	06'43"	01:40'45"
19	05'47"	01:46'32"
20	05'34"	01:52'06"
21	04'40"	01:56'46"
21.2	04'40"	01:57'32"