Vivian Shen 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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半馬 | 02:26:32 | 06:56/km | 第28半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:08'34"

10 km

(01:08'34")

00:35'17" (+02'00")

15 km

(01:43'24")

00:34'50" (+01'33")

01:09'24" (+00'50")

20 km

(02:17'58")

00:34'34" (+01'17")

Finish

(02:26:32)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'01")

06'58" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'08")

07'06" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'23")

06'15" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'15")

06'51" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

賽後評分: 補給誠意十足，賽道上上下下是練爬坡的好路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.02 km

Nike Fly5 累積 : 365.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾, 劉清泉和其他 4 人說推

·

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2023-03-05 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'59"	00:13'03"
3	07'06"	00:20'09"
4	06'16"	00:26'25"
5	06'52"	00:33'17"
6	06'18"	00:39'35"
7	07'00"	00:46'35"
8	07'01"	00:53'36"
9	07'19"	01:00'55"
10	07'39"	01:08'34"
11	06'27"	01:15'01"
12	07'12"	01:22'13"
13	06'43"	01:28'56"
14	06'37"	01:35'33"
15	07'51"	01:43'24"
16	06'31"	01:49'55"
17	06'00"	01:55'55"
18	07'24"	02:03'19"
19	07'35"	02:10'54"
20	07'04"	02:17'58"
21	07'05"	02:25'03"
21.3	05'24"	02:26'35"

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成績 : 04:56:26

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