基隆阿民 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

基隆阿民基隆
ID 17233

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:51:32 | 05:29/km | 第10馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'18")

00:54'14" (+00'08")

10 km

(00:54'14")

00:26'58"

15 km

(01:21'19")

00:27'05" (+00'07")

00:54'10" (+00'04")

20 km

(01:48'24")

00:27'05" (+00'07")

25 km

(02:15'25")

00:27'01" (+00'03")

00:54'06"

30 km

(02:42'30")

00:27'05" (+00'07")

35 km

(03:10'43")

00:28'13" (+01'15")

00:56'24" (+02'18")

40 km

(03:38'54")

00:28'11" (+01'13")

Finish

(03:51:32)

日期: 2023-03-05 05:00 - 地點: 板橋火車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'49")

05'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'07")

05'17" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'32")

05'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'04")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝大會辛苦籌辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 317.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周振忠和柯宏昇說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'18"	00:16'20"
4	05'25"	00:21'45"
5	05'31"	00:27'16"
6	05'25"	00:32'41"
7	05'27"	00:38'08"
8	05'19"	00:43'27"
9	05'24"	00:48'51"
10	05'23"	00:54'14"
11	05'37"	00:59'51"
12	05'29"	01:05'20"
13	05'19"	01:10'39"
14	05'18"	01:15'57"
15	05'22"	01:21'19"
16	05'26"	01:26'45"
17	05'22"	01:32'07"
18	05'24"	01:37'31"
19	05'27"	01:42'58"
20	05'26"	01:48'24"
21	05'24"	01:53'48"
22	05'25"	01:59'13"
23	05'26"	02:04'39"
24	05'21"	02:10'00"
25	05'25"	02:15'25"
26	05'26"	02:20'51"
27	05'25"	02:26'16"
28	05'34"	02:31'50"
29	05'16"	02:37'06"
30	05'24"	02:42'30"
31	05'52"	02:48'22"
32	05'26"	02:53'48"
33	05'20"	02:59'08"
34	05'52"	03:05'00"
35	05'43"	03:10'43"
36	05'30"	03:16'13"
37	05'28"	03:21'41"
38	05'35"	03:27'16"
39	05'42"	03:32'58"
40	05'56"	03:38'54"
41	05'47"	03:44'41"
42	05'28"	03:50'09"
42.4	05'38"	03:52'16"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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