林國淵 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林國淵彰化
ID 136774

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半馬 | 01:59:23 | 05:39/km | 第31半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+01'11")

00:53'42" (+01'10")

10 km

(00:53'42")

00:27'02" (+01'33")

15 km

(01:19'11")

00:25'29"

00:52'32"

20 km

(01:46'14")

00:27'03" (+01'34")

Finish

(01:59:23)

日期: 2023-03-05 06:20 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'31")

05'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'53")

05'22" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'15")

05'21" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'40")

05'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.06 km

Saucony Kinvara 13 藍累積 : 1013.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

燕鈴, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'19"	00:10'32"
3	05'22"	00:15'54"
4	05'22"	00:21'16"
5	05'24"	00:26'40"
6	05'19"	00:31'59"
7	05'26"	00:37'25"
8	05'20"	00:42'45"
9	05'32"	00:48'17"
10	05'25"	00:53'42"
11	05'24"	00:59'06"
12	05'10"	01:04'16"
13	04'58"	01:09'14"
14	04'57"	01:14'11"
15	05'00"	01:19'11"
16	05'03"	01:24'14"
17	05'22"	01:29'36"
18	05'19"	01:34'55"
19	05'31"	01:40'26"
20	05'48"	01:46'14"
21	05'44"	01:51'58"
22	05'45"	01:57'43"
22.3	05'56"	01:59'23"

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