Felix 2023/03/05 訓練日誌

Felix 台北市
ID 26716

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Felix

全馬 | 03:59:35 | 05:40/km | 第17馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'17")

00:54'52" (+00'12")

10 km

(00:54'52")

00:27'32" (+00'29")

15 km

(01:22'29")

00:27'37" (+00'34")

00:54'40"

20 km

(01:49'32")

00:27'03"

25 km

(02:16'47")

00:27'15" (+00'12")

00:55'02" (+00'22")

30 km

(02:44'34")

00:27'47" (+00'44")

35 km

(03:14'02")

00:29'28" (+02'25")

01:00'19" (+05'39")

40 km

(03:44'53")

00:30'51" (+03'48")

Finish

(03:59:35)

日期: 2023-03-05 05:00 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'27")

1000 / 1000

05'25"

(11'13")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

05'22"

(16'35")

05'22" (+00'02")

1000 / 3000

05'20"

(21'56")

05'20"

1000 / 4000

05'23"

(27'20")

05'23" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前15K補給站不足，建議至少要三個桌子以上。今天上千人的賽事竟然只有一桌。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.27 km

ASICS 虎走累積 : 881.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

fishsea, Victor Lam 和其他 2 人說推

留言

*米多莉* 恭喜完賽👍👍👍❤️❤️❤️

2023-03-05 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'23"	00:16'36"
4	05'20"	00:21'56"
5	05'24"	00:27'20"
6	05'34"	00:32'54"
7	05'33"	00:38'27"
8	05'24"	00:43'51"
9	05'28"	00:49'19"
10	05'33"	00:54'52"
11	05'53"	01:00'45"
12	05'29"	01:06'14"
13	05'23"	01:11'37"
14	05'28"	01:17'05"
15	05'24"	01:22'29"
16	05'22"	01:27'51"
17	05'22"	01:33'13"
18	05'30"	01:38'43"
19	05'22"	01:44'05"
20	05'27"	01:49'32"
21	05'26"	01:54'58"
22	05'25"	02:00'23"
23	05'33"	02:05'56"
24	05'20"	02:11'16"
25	05'31"	02:16'47"
26	05'25"	02:22'12"
27	05'29"	02:27'41"
28	05'28"	02:33'09"
29	05'39"	02:38'48"
30	05'46"	02:44'34"
31	05'47"	02:50'21"
32	05'50"	02:56'11"
33	05'31"	03:01'42"
34	06'16"	03:07'58"
35	06'04"	03:14'02"
36	06'05"	03:20'07"
37	05'55"	03:26'02"
38	06'07"	03:32'09"
39	06'07"	03:38'16"
40	06'37"	03:44'53"
41	06'22"	03:51'15"
42	05'59"	03:57'14"
42.5	05'06"	03:59'36"