華仔 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

華仔台北市
ID 35893

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全馬 | 03:27:17 | 04:54/km | 第3馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'09")

00:48'31" (+00'15")

10 km

(00:48'31")

00:24'21" (+00'20")

15 km

(01:12'45")

00:24'14" (+00'13")

00:48'48" (+00'32")

20 km

(01:37'19")

00:24'34" (+00'33")

25 km

(02:02'03")

00:24'44" (+00'43")

00:49'03" (+00'47")

30 km

(02:26'22")

00:24'19" (+00'18")

35 km

(02:50'37")

00:24'15" (+00'14")

00:48'16"

40 km

(03:14'38")

00:24'01"

Finish

(03:27:17)

日期: 2023-03-05 05:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2701 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

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·

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·

賽前宣言: 一起加油

賽後評分: 臺北市政府跑到新北市府路線有創意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.26 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 42.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Daniel Lee, 林國翔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'39"	00:09'30"
3	04'50"	00:14'20"
4	04'57"	00:19'17"
5	04'53"	00:24'10"
6	04'52"	00:29'02"
7	04'53"	00:33'55"
8	04'45"	00:38'40"
9	04'54"	00:43'34"
10	04'57"	00:48'31"
11	04'47"	00:53'18"
12	04'50"	00:58'08"
13	04'47"	01:02'55"
14	04'49"	01:07'44"
15	05'01"	01:12'45"
16	05'00"	01:17'45"
17	04'53"	01:22'38"
18	04'52"	01:27'30"
19	04'55"	01:32'25"
20	04'54"	01:37'19"
21	04'59"	01:42'18"
22	04'58"	01:47'16"
23	04'56"	01:52'12"
24	04'58"	01:57'10"
25	04'53"	02:02'03"
26	04'48"	02:06'51"
27	04'53"	02:11'44"
28	04'55"	02:16'39"
29	04'50"	02:21'29"
30	04'53"	02:26'22"
31	04'58"	02:31'20"
32	04'49"	02:36'09"
33	04'47"	02:40'56"
34	04'52"	02:45'48"
35	04'49"	02:50'37"
36	04'48"	02:55'25"
37	04'45"	03:00'10"
38	04'49"	03:04'59"
39	04'52"	03:09'51"
40	04'47"	03:14'38"
41	05'01"	03:19'39"
42	04'43"	03:24'22"
42.5	05'34"	03:27'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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