Mark 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (71)

QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 6 天
共跑了 15.1 km
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 26 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 9 天
共跑了 405.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 3 個月
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 28 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 23 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 23 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 8 個月
共跑了 462.3 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 14 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 176.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 171.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 21 天
共跑了 1150.3 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 13 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 26 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 26 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 6 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 6 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 21 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 10 個月
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 21 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 11 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 25 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 19 天
共跑了 715.2 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 28 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 18 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 6 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 16 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 24 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 14 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 21 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 5 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 30 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 26 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 27 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 5 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 6 個月
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 22 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 17 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 3 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 11 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 24 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 30 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 26 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 5 個月 1 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 11 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 5 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 14 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 11 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 5 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 13 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 7 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 9 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 20 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 13 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 26 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 28 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 6 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 21 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 28 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 11 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 16 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 21 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 6 個月
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 24 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 4
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 11
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 18
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 25
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 32
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 53
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 60
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 67
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 109
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 137
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25503.8 km |

0.0 km
2024 年 :

3621.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.5	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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Mark

半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第51半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:43:33
總名次	567 / 7972
分組名次	153 / 1498
平均速度	04:54/km

官方證書

Mark

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'46" (+00'40")

15 km

(01:13'07")

00:24'15" (+00'09")

00:48'57" (+00'05")

20 km

(01:37'49")

00:24'42" (+00'36")

Finish

(01:43:33)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'36"

(02'36")

05'13" (+00'39")

500 / 500

02'21"

(04'58")

04'42" (+00'08")

500 / 1000

02'17"

(07'15")

04'34"

500 / 1500

02'22"

(09'38")

04'44" (+00'10")

500 / 2000

02'22"

(12'01")

04'45" (+00'11")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

Mark

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半馬配速
sub145

賽前宣言: 每年都會參加

賽後評分: 謝謝古都馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 380.00 km

Nike Alphafly Next％ 2 orange 累積 : 205.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李同湖, 許山墾和其他 22 人說推

留言

觀看另 1 則留言

太子哇噻～好穩的配速

2023-03-05 15:11 ·

1 個人推

林阿琨明年破pb嗎XD

2023-03-05 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'40"	00:09'38"
3	04'46"	00:14'24"
4	04'40"	00:19'04"
5	05'02"	00:24'06"
6	05'15"	00:29'21"
7	04'50"	00:34'11"
8	04'56"	00:39'07"
9	04'54"	00:44'01"
10	04'51"	00:48'52"
11	04'53"	00:53'45"
12	04'46"	00:58'31"
13	04'54"	01:03'25"
14	04'56"	01:08'21"
15	04'46"	01:13'07"
16	04'48"	01:17'55"
17	05'01"	01:22'56"
18	05'00"	01:27'56"
19	04'55"	01:32'51"
20	04'58"	01:37'49"
21	04'50"	01:42'39"
21.2	04'09"	01:43'39"