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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
    279 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    霖爸 智邦路跑
    全馬 | 03:37:03 | 05:08/km | 第37馬
    雙北城市馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-05
    成績03:37:03
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'57")
    		00:25'57" (+00'39")00:51'34" (+00'33")
    10 km(00:51'34")
    		00:25'37" (+00'19")
    15 km(01:17'12")
    		00:25'38" (+00'20")00:51'05" (+00'04")
    20 km(01:42'39")
    		00:25'27" (+00'09")
    25 km(02:07'57")
    		00:25'18"00:51'01"
    30 km(02:33'40")
    		00:25'43" (+00'25")
    35 km(02:59'17")
    		00:25'37" (+00'19")00:51'18" (+00'17")
    40 km(03:24'58")
    		00:25'41" (+00'23")
    Finish(03:37:03)

    日期: 2023-03-05 05:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2033 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'27"  (05'27")
    		05'27" (+00'34")1000 / 1000
    2
    05'09"  (10'37")
    		05'09" (+00'16")1000 / 2000
    3
    05'03"  (15'40")
    		05'03" (+00'10")1000 / 3000
    4
    05'09"  (20'50")
    		05'09" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'06"  (25'56")
    		05'06" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'06"  (31'03")
    		05'06" (+00'13")1000 / 6000
    7
    05'12"  (36'15")
    		05'12" (+00'19")1000 / 7000
    8
    05'05"  (41'21")
    		05'05" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'05"  (46'27")
    		05'05" (+00'12")1000 / 9000
    10
    05'06"  (51'34")
    		05'06" (+00'13")1000 / 10000
    11
    05'12"  (56'46")
    		05'12" (+00'19")1000 / 11000
    12
    05'06"  (01:01'53")
    		05'06" (+00'13")1000 / 12000
    13
    05'05"  (01:06'58")
    		05'05" (+00'12")1000 / 13000
    14
    05'05"  (01:12'03")
    		05'05" (+00'12")1000 / 14000
    15
    05'08"  (01:17'12")
    		05'08" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'01"  (01:22'13")
    		05'01" (+00'08")1000 / 16000
    17
    05'07"  (01:27'20")
    		05'07" (+00'14")1000 / 17000
    18
    05'05"  (01:32'25")
    		05'05" (+00'12")1000 / 18000
    19
    05'04"  (01:37'30")
    		05'04" (+00'11")1000 / 19000
    20
    05'09"  (01:42'39")
    		05'09" (+00'16")1000 / 20000
    21
    05'04"  (01:47'44")
    		05'04" (+00'11")1000 / 21000
    22
    05'00"  (01:52'45")
    		05'00" (+00'07")1000 / 22000
    23
    05'02"  (01:57'47")
    		05'02" (+00'09")1000 / 23000
    24
    05'04"  (02:02'51")
    		05'04" (+00'11")1000 / 24000
    25
    05'05"  (02:07'57")
    		05'05" (+00'12")1000 / 25000
    26
    05'05"  (02:13'03")
    		05'05" (+00'12")1000 / 26000
    27
    05'06"  (02:18'09")
    		05'06" (+00'13")1000 / 27000
    28
    05'09"  (02:23'19")
    		05'09" (+00'16")1000 / 28000
    29
    05'12"  (02:28'32")
    		05'12" (+00'19")1000 / 29000
    30
    05'07"  (02:33'40")
    		05'07" (+00'14")1000 / 30000
    31
    05'12"  (02:38'52")
    		05'12" (+00'19")1000 / 31000
    32
    05'06"  (02:43'59")
    		05'06" (+00'13")1000 / 32000
    33
    05'01"  (02:49'01")
    		05'01" (+00'08")1000 / 33000
    34
    05'09"  (02:54'10")
    		05'09" (+00'16")1000 / 34000
    35
    05'06"  (02:59'17")
    		05'06" (+00'13")1000 / 35000
    36
    05'11"  (03:04'28")
    		05'11" (+00'18")1000 / 36000
    37
    04'59"  (03:09'28")
    		04'59" (+00'06")1000 / 37000
    38
    05'08"  (03:14'36")
    		05'08" (+00'15")1000 / 38000
    39
    05'04"  (03:19'41")
    		05'04" (+00'11")1000 / 39000
    40
    05'16"  (03:24'58")
    		05'16" (+00'23")1000 / 40000
    41
    05'08"  (03:30'06")
    		05'08" (+00'15")1000 / 41000
    42
    04'53"  (03:35'00")
    		04'53"1000 / 42000
    43
    02'03"  (03:37'03")
    		04'46" 432 / 42432
    桃園
    霖爸 智邦路跑
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    在天時（溫度13-18度）地利（環台北跑河濱不下6次，再熟悉不過）人和（有最佳配速員紹堅）的配合下，今天總算把放了3年的PB向前推進了一步，而且是大步向前（3:51=》3:37）真的很開心🥳🥳

    感謝這一陣子阿迪pacer團隊的訓練，謝謝忠文教練、輝哥、顯金列車長、蘭總及文忠每周二、四的間歇、定速訓練，也要謝謝固定陪跑的男神和女力們，有你們真好😊😊

    謝謝今天的志工們，特別感謝芝芝準備了蠻牛補給（被我凹的 😂）喝了混身帶血，疲憊感全消😊😊

    今天也是峰哥的初馬，恭喜高速完賽，厲害了👏👏👏👍👍👍

    下周的南橫100就不拼了，來去吃吃喝喝，看看風景，要一起歡樂的請舉手🙋

    最後還是要謝謝今天的最佳配速員堅哥，有你的穩穩帶跑，跑的真舒服🥳🥳🥳

    #第一屆雙北城市馬拉松
    #第26馬
    #特腫部隊腫88霖爸

    賽前宣言: 第一屆一定要參加
    賽後評分: 熟悉的路線
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 522.71 km Nike Nike ZOOM X VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 621.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    張振銘, 吉哥 和其他 49 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    池宥成 被狗追嗎？飆這麼快……
    2023-03-05 09:37 ·
     1 個人推
    陳建成 均速很穩都沒掉速耶！
    2023-03-05 10:01 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝紹堅穩穩帶跑～😁😁😁
    2023-03-05 11:09 ·
     1 個人推
    小婷 大！恭！喜！😆😆😆
    2023-03-05 11:26 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝婷婷🥳🥳🥳
    2023-03-05 11:29 ·
     2 個人推
    吳佳霖 恭喜 大破pb！
    2023-03-05 11:55 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝一哥😊
    2023-03-05 11:59 ·
     1 個人推
    Sam 恭喜 霖爸 大破pb🎉
    2023-03-05 12:37 ·
     1 個人推
    潘采彤 霖爸
    很高興認識你🥳
    恭喜今天破PB👍👍❌
    我們3/19萬金石見囉🥰🥳🥳🥳
    2023-03-05 14:03 ·
     1 個人推
    Junlian 恭喜完賽破PB
    2023-03-05 14:06 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝大家鼓勵😊😊
    2023-03-05 14:19 ·
    dylan Lee 恭喜高速破PB完賽！
    2023-03-05 14:36 ·
     1 個人推
    呂紹堅 霖爸厲害👍，有強大的毅力挺住了，下次繼續破。
    2023-03-05 14:42 ·
     1 個人推
    黃國榮 恭喜🎉霖爸🎊破PB高速完賽👍
    2023-03-05 14:45 ·
     1 個人推
    特腫部隊-腫長 哇 快我3分鐘欸。厲害👍
    2023-03-05 16:17 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 等腫長來破😂😂
    2023-03-05 16:29 ·
     1 個人推
    陳孫文 恭喜霖爸高速完賽
    2023-03-05 17:39 ·
     1 個人推
    徐如 恭喜霖爸破PB，很厲害👍👍👍
    2023-03-05 17:55 ·
     1 個人推
    黃r 五告讚👍
    2023-03-05 18:29 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜高速完賽喔，厲害
    2023-03-05 18:53 ·
     1 個人推
    Victor 同學~你太厲害了~
    太棒了~~~
    2023-03-05 19:30 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 同學 有練就會進步，一起加油💪
    2023-03-05 19:52 ·
    廖文興 霖爸太強了！秒殺小鮮肉
    2023-03-05 20:08 ·
     1 個人推
    翎翎 恭喜霖爸
    2023-03-06 14:13 ·
     1 個人推
    hc_peng 恭喜高速完賽
    2023-03-06 19:36 ·
     1 個人推
    廖述通 👍👍🎉恭喜完賽🎊
    2023-03-07 19:46 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2023-03-09 18:59 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝🙏
    2023-03-09 19:00 ·
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'27"00:05'27"
    205'10"00:10'37"
    305'03"00:15'40"
    405'10"00:20'50"
    505'07"00:25'57"
    605'06"00:31'03"
    705'13"00:36'16"
    805'05"00:41'21"
    905'06"00:46'27"
    1005'07"00:51'34"
    1105'13"00:56'47"
    1205'06"01:01'53"
    1305'05"01:06'58"
    1405'05"01:12'03"
    1505'09"01:17'12"
    1605'01"01:22'13"
    1705'07"01:27'20"
    1805'05"01:32'25"
    1905'05"01:37'30"
    2005'09"01:42'39"
    2105'05"01:47'44"
    2205'01"01:52'45"
    2305'02"01:57'47"
    2405'04"02:02'51"
    2505'06"02:07'57"
    2605'06"02:13'03"
    2705'07"02:18'10"
    2805'09"02:23'19"
    2905'13"02:28'32"
    3005'08"02:33'40"
    3105'12"02:38'52"
    3205'07"02:43'59"
    3305'02"02:49'01"
    3405'10"02:54'11"
    3505'06"02:59'17"
    3605'12"03:04'29"
    3704'59"03:09'28"
    3805'09"03:14'37"
    3905'05"03:19'42"
    4005'16"03:24'58"
    4105'08"03:30'06"
    4204'54"03:35'00"
    42.404'44"03:37'03"

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    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    Annie Teng 上傳了新日誌
    43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
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    Piko Chiu 上傳了新日誌
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