Max Huang 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Max Huang 台北市
ID 603751

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恭喜破PB

全馬 | 04:03:52 | 05:46/km | 第2馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'52")

00:54'24" (+01'21")

10 km

(00:54'24")

00:27'02" (+00'32")

15 km

(01:21'55")

00:27'31" (+01'01")

00:54'18" (+01'15")

20 km

(01:48'42")

00:26'47" (+00'17")

25 km

(02:15'12")

00:26'30"

00:53'03"

30 km

(02:41'45")

00:26'33" (+00'03")

35 km

(03:11'17")

00:29'32" (+03'02")

01:01'51" (+08'48")

40 km

(03:43'36")

00:32'19" (+05'49")

Finish

(04:03:52)

日期: 2023-03-05 05:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2690 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 過橋河濱吃到飽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'28"	00:11'01"
3	05'29"	00:16'30"
4	05'22"	00:21'52"
5	05'30"	00:27'22"
6	05'22"	00:32'44"
7	05'18"	00:38'02"
8	05'19"	00:43'21"
9	05'35"	00:48'56"
10	05'28"	00:54'24"
11	05'29"	00:59'53"
12	05'32"	01:05'25"
13	05'31"	01:10'56"
14	05'25"	01:16'21"
15	05'34"	01:21'55"
16	05'18"	01:27'13"
17	05'26"	01:32'39"
18	05'27"	01:38'06"
19	05'21"	01:43'27"
20	05'15"	01:48'42"
21	05'14"	01:53'56"
22	05'14"	01:59'10"
23	05'15"	02:04'25"
24	05'15"	02:09'40"
25	05'32"	02:15'12"
26	05'18"	02:20'30"
27	05'20"	02:25'50"
28	05'20"	02:31'10"
29	05'14"	02:36'24"
30	05'21"	02:41'45"
31	05'39"	02:47'24"
32	05'38"	02:53'02"
33	05'33"	02:58'35"
34	06'02"	03:04'37"
35	06'40"	03:11'17"
36	06'20"	03:17'37"
37	06'13"	03:23'50"
38	06'34"	03:30'24"
39	06'37"	03:37'01"
40	06'35"	03:43'36"
41	07'17"	03:50'53"
42	06'20"	03:57'13"
42.9	07'23"	04:03'52"

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朋友動態

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