張嘉智 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉智屏東
ID 556399

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全馬 | 03:54:04 | 05:32/km | 第3馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:24'31" (+01'13")

15 km

(01:13'16")

00:25'27" (+02'09")

00:51'58" (+04'09")

20 km

(01:39'47")

00:26'31" (+03'13")

25 km

(02:08'47")

00:29'00" (+05'42")

00:58'05" (+10'16")

30 km

(02:37'52")

00:29'05" (+05'47")

35 km

(03:10'24")

00:32'32" (+09'14")

01:03'31" (+15'42")

40 km

(03:41'23")

00:30'59" (+07'41")

Finish

(03:54:04)

日期: 2023-03-05 05:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2795 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

屏東

張嘉智

·

賽前宣言: 無傷完賽破pb

賽後評分: 希望下次救護站人員可以幫忙噴肌樂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.97 km

Adidas boston10 累積 : 981.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

瑞衡, 香吉兒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'33"	00:09'15"
3	04'35"	00:13'50"
4	04'38"	00:18'28"
5	04'50"	00:23'18"
6	04'48"	00:28'06"
7	04'48"	00:32'54"
8	04'59"	00:37'53"
9	05'02"	00:42'55"
10	04'54"	00:47'49"
11	05'10"	00:52'59"
12	05'07"	00:58'06"
13	05'05"	01:03'11"
14	04'56"	01:08'07"
15	05'09"	01:13'16"
16	04'58"	01:18'14"
17	05'08"	01:23'22"
18	05'22"	01:28'44"
19	05'16"	01:34'00"
20	05'47"	01:39'47"
21	05'39"	01:45'26"
22	05'29"	01:50'55"
23	06'06"	01:57'01"
24	05'28"	02:02'29"
25	06'18"	02:08'47"
26	05'32"	02:14'19"
27	05'39"	02:19'58"
28	06'08"	02:26'06"
29	05'34"	02:31'40"
30	06'12"	02:37'52"
31	06'05"	02:43'57"
32	06'03"	02:50'00"
33	05'55"	02:55'55"
34	06'57"	03:02'52"
35	07'32"	03:10'24"
36	06'29"	03:16'53"
37	06'03"	03:22'56"
38	06'41"	03:29'37"
39	06'19"	03:35'56"
40	05'27"	03:41'23"
41	06'00"	03:47'23"
42	05'24"	03:52'47"
42.4	12'54"	03:57'21"

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