Allen翔 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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半馬 | 01:36:59 | 04:35/km | 第30半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:36:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:23'31" (+01'09")

15 km

(01:08'49")

00:22'56" (+00'34")

00:46'36" (+00'43")

20 km

(01:32'29")

00:23'40" (+01'18")

Finish

(01:36:59)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'40"

(08'58")

04'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'26")

04'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'50")

04'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'22")

04'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雙潭最速成績

賽前宣言:

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.71 km

ASICS Metaspeed Sky+ 深綠 27.5 累積 : 1014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'41"	00:08'58"
3	04'28"	00:13'26"
4	04'24"	00:17'50"
5	04'32"	00:22'22"
6	04'31"	00:26'53"
7	04'52"	00:31'45"
8	04'46"	00:36'31"
9	04'34"	00:41'05"
10	04'48"	00:45'53"
11	04'17"	00:50'10"
12	04'27"	00:54'37"
13	04'29"	00:59'06"
14	04'44"	01:03'50"
15	04'59"	01:08'49"
16	04'23"	01:13'12"
17	04'34"	01:17'46"
18	05'12"	01:22'58"
19	04'47"	01:27'45"
20	04'44"	01:32'29"
21	04'24"	01:36'53"
21.0	03'36"	01:36'59"

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成績 : 04:56:26

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