張舜評 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張舜評嘉義
ID 411408

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半馬 | 02:29:08 | 07:04/km | 第3半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+00'10")

01:10'46" (+01'22")

10 km

(01:10'46")

00:35'59" (+01'22")

15 km

(01:45'33")

00:34'47" (+00'10")

01:09'24"

20 km

(02:20'10")

00:34'37"

Finish

(02:29:08)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道規劃蠻不錯的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.75 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 785.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'16"	00:13'42"
3	06'39"	00:20'21"
4	07'05"	00:27'26"
5	07'21"	00:34'47"
6	06'59"	00:41'46"
7	07'07"	00:48'53"
8	07'00"	00:55'53"
9	07'39"	01:03'32"
10	07'14"	01:10'46"
11	06'18"	01:17'04"
12	07'05"	01:24'09"
13	07'21"	01:31'30"
14	06'27"	01:37'57"
15	07'36"	01:45'33"
16	06'17"	01:51'50"
17	06'16"	01:58'06"
18	06'48"	02:04'54"
19	08'27"	02:13'21"
20	06'49"	02:20'10"
21	06'09"	02:26'19"
21.3	08'35"	02:29'08"

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