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    Jacky Chiu 桃園
    ID 153743
    15 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jacky Chiu
    全馬 | 03:21:24 | 04:46/km | 第11馬
    2023東京馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-05
    成績03:21:24
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:46/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'22")
    		00:22'22" (+00'36")00:45'05" (+01'06")
    10 km(00:45'05")
    		00:22'43" (+00'57")
    15 km(01:06'51")
    		00:21'46"00:45'10" (+01'11")
    20 km(01:30'15")
    		00:23'24" (+01'38")
    25 km(01:53'12")
    		00:22'57" (+01'11")00:45'47" (+01'48")
    30 km(02:16'02")
    		00:22'50" (+01'04")
    35 km(02:38'09")
    		00:22'07" (+00'21")00:43'59"
    40 km(03:00'01")
    		00:21'52" (+00'06")
    Finish(03:21:24)

    日期: 2023-03-05 08:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 198
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'40"  (04'40")
    		04'40" (+00'48")1000 / 1000
    2
    04'06"  (08'46")
    		04'06" (+00'14")1000 / 2000
    3
    04'38"  (13'25")
    		04'38" (+00'46")1000 / 3000
    4
    04'20"  (17'45")
    		04'20" (+00'28")1000 / 4000
    5
    04'35"  (22'21")
    		04'35" (+00'43")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'34"  (26'56")
    		04'34" (+00'42")1000 / 6000
    7
    04'23"  (31'19")
    		04'23" (+00'31")1000 / 7000
    8
    04'26"  (35'45")
    		04'26" (+00'34")1000 / 8000
    9
    04'47"  (40'33")
    		04'47" (+00'55")1000 / 9000
    10
    04'31"  (45'04")
    		04'31" (+00'39")1000 / 10000
    11
    04'19"  (49'23")
    		04'19" (+00'27")1000 / 11000
    12
    04'30"  (53'54")
    		04'30" (+00'38")1000 / 12000
    13
    04'24"  (58'18")
    		04'24" (+00'32")1000 / 13000
    14
    04'11"  (01:02'30")
    		04'11" (+00'19")1000 / 14000
    15
    04'19"  (01:06'50")
    		04'19" (+00'27")1000 / 15000
    16
    04'21"  (01:11'11")
    		04'21" (+00'29")1000 / 16000
    17
    04'51"  (01:16'02")
    		04'51" (+00'59")1000 / 17000
    18
    04'37"  (01:20'40")
    		04'37" (+00'45")1000 / 18000
    19
    04'51"  (01:25'31")
    		04'51" (+00'59")1000 / 19000
    20
    04'43"  (01:30'14")
    		04'43" (+00'51")1000 / 20000
    21
    04'35"  (01:34'50")
    		04'35" (+00'43")1000 / 21000
    22
    04'36"  (01:39'27")
    		04'36" (+00'44")1000 / 22000
    23
    04'38"  (01:44'05")
    		04'38" (+00'46")1000 / 23000
    24
    04'30"  (01:48'36")
    		04'30" (+00'38")1000 / 24000
    25
    04'34"  (01:53'10")
    		04'34" (+00'42")1000 / 25000
    26
    04'29"  (01:57'39")
    		04'29" (+00'37")1000 / 26000
    27
    04'41"  (02:02'21")
    		04'41" (+00'49")1000 / 27000
    28
    04'31"  (02:06'53")
    		04'31" (+00'39")1000 / 28000
    29
    04'32"  (02:11'25")
    		04'32" (+00'40")1000 / 29000
    30
    04'35"  (02:16'00")
    		04'35" (+00'43")1000 / 30000
    31
    04'37"  (02:20'38")
    		04'37" (+00'45")1000 / 31000
    32
    04'25"  (02:25'03")
    		04'25" (+00'33")1000 / 32000
    33
    04'48"  (02:29'51")
    		04'48" (+00'56")1000 / 33000
    34
    04'23"  (02:34'15")
    		04'23" (+00'31")1000 / 34000
    35
    03'52"  (02:38'08")
    		03'52"1000 / 35000
    36
    04'19"  (02:42'28")
    		04'19" (+00'27")1000 / 36000
    37
    04'01"  (02:46'29")
    		04'01" (+00'09")1000 / 37000
    38
    04'37"  (02:51'06")
    		04'37" (+00'45")1000 / 38000
    39
    04'38"  (02:55'45")
    		04'38" (+00'46")1000 / 39000
    40
    04'14"  (03:00'00")
    		04'14" (+00'22")1000 / 40000
    41
    04'09"  (03:04'09")
    		04'09" (+00'17")1000 / 41000
    42
    04'41"  (03:08'51")
    		04'41" (+00'49")1000 / 42000
    43
    00'54"  (03:09'45")
    		04'36" (+00'44")196 / 42196
    44
    04'24"  (03:14'10")
    		04'24" (+00'32")1000 / 43196
    45
    04'33"  (03:18'43")
    		04'33" (+00'41")1000 / 44196
    桃園
    Jacky Chiu
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    桃園
    Jacky Chiu
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    桃園
    Jacky Chiu
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    桃園
    Jacky Chiu
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    賽後評分: 2023 Tokyo Marathon PB 3小時21分25秒，從去年10月的長榮馬3個小時51分22秒，進步了30分鐘，堅持的訓練與盡力的完成比賽中的每個細節，很開心的分享我這16週的課表訓練的成果。 #tokyomarathon #東京馬拉松 #saucony #endorphinpro3
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區94~11565~79%
    2:M馬拉松配速區115~12979~89%
    3:T乳酸耐力區129~13489~92%
    4:A無氧耐力區134~14292~97.5%
    5:I最大耗氧區142~14697.5~100%
    最大心率為146 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 210.84 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    黃國棟 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'41"00:04'41"
    204'06"00:08'47"
    304'38"00:13'25"
    404'20"00:17'45"
    504'37"00:22'22"
    604'35"00:26'57"
    704'23"00:31'20"
    804'26"00:35'46"
    904'48"00:40'34"
    1004'31"00:45'05"
    1104'20"00:49'25"
    1204'30"00:53'55"
    1304'25"00:58'20"
    1404'11"01:02'31"
    1504'20"01:06'51"
    1604'21"01:11'12"
    1704'52"01:16'04"
    1804'37"01:20'41"
    1904'51"01:25'32"
    2004'43"01:30'15"
    2104'36"01:34'51"
    2204'37"01:39'28"
    2304'39"01:44'07"
    2404'30"01:48'37"
    2504'35"01:53'12"
    2604'29"01:57'41"
    2704'41"02:02'22"
    2804'32"02:06'54"
    2904'32"02:11'26"
    3004'36"02:16'02"
    3104'37"02:20'39"
    3204'26"02:25'05"
    3304'48"02:29'53"
    3404'23"02:34'16"
    3503'53"02:38'09"
    3604'20"02:42'29"
    3704'02"02:46'31"
    3804'37"02:51'08"
    3904'38"02:55'46"
    4004'15"03:00'01"
    4104'09"03:04'10"
    4204'42"03:08'52"
    4304'26"03:13'18"
    4404'29"03:17'47"
    44.904'10"03:21'26"

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    randallkwo 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
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    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
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    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
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    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
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    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
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