阿南 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 03:31:40 | 05:00/km | 第120馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+01'01")

00:45'49"

10 km

(00:45'49")

00:22'24"

15 km

(01:09'06")

00:23'17" (+00'53")

00:47'42" (+01'53")

20 km

(01:33'31")

00:24'25" (+02'01")

25 km

(01:57'06")

00:23'35" (+01'11")

00:48'53" (+03'04")

30 km

(02:22'24")

00:25'18" (+02'54")

35 km

(02:48'49")

00:26'25" (+04'01")

00:54'48" (+08'59")

40 km

(03:17'12")

00:28'23" (+05'59")

Finish

(03:31:40)

日期: 2023-03-05 08:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'38"

(10'33")

05'38" (+01'25")

1000 / 2000

3

04'15"

(14'49")

04'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'18"

(19'08")

04'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'17"

(23'25")

04'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿南

·

海外初馬

賽前宣言: 好好玩賽

賽後評分: 民眾超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.30 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1021.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏憲瑞和無我說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'38"	00:10'33"
3	04'16"	00:14'49"
4	04'19"	00:19'08"
5	04'17"	00:23'25"
6	04'48"	00:28'13"
7	04'23"	00:32'36"
8	04'27"	00:37'03"
9	04'22"	00:41'25"
10	04'24"	00:45'49"
11	04'58"	00:50'47"
12	04'55"	00:55'42"
13	04'13"	00:59'55"
14	04'29"	01:04'24"
15	04'42"	01:09'06"
16	04'42"	01:13'48"
17	04'46"	01:18'34"
18	04'33"	01:23'07"
19	05'31"	01:28'38"
20	04'53"	01:33'31"
21	04'42"	01:38'13"
22	04'25"	01:42'38"
23	04'48"	01:47'26"
24	04'37"	01:52'03"
25	05'03"	01:57'06"
26	05'24"	02:02'30"
27	05'02"	02:07'32"
28	04'58"	02:12'30"
29	04'59"	02:17'29"
30	04'55"	02:22'24"
31	05'32"	02:27'56"
32	05'19"	02:33'15"
33	05'23"	02:38'38"
34	05'05"	02:43'43"
35	05'06"	02:48'49"
36	05'32"	02:54'21"
37	05'34"	02:59'55"
38	05'38"	03:05'33"
39	05'39"	03:11'12"
40	06'00"	03:17'12"
41	05'42"	03:22'54"
42	06'37"	03:29'31"
42.4	05'34"	03:31'41"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km