longlegs 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
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5.0 km | 00:30:59 | 06:09/km

日期: 2023-03-10 05:21 - 平均心率: 134 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 06'39" / 06'28" / 06'06" / 05'56" / 05'42" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'07")

06'27" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'14")

06'06" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'09")

05'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'51")

05'41"

1000 / 5000

6

00'08"

(30'59")

05'03"

26 / 5026

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·

台中

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·

週日要跑這個😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.14 km

nike zoom Pegasus 39 累積 : 411.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Anthony Yu, Tony Huang 和其他 4 人說推

·

觀看另 11 則留言

阿信落卡午安，又開始飆速了👌👌

2023-03-10 14:58 ·

Tony Huang 拿板凳看你週日飛奔😁

2023-03-10 19:21 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'28"	00:13'07"
3	06'06"	00:19'13"
4	05'56"	00:25'09"
5	05'42"	00:30'51"
5.0	04'58"	00:30'59"

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