tom tang 2015/12/12 訓練日誌

tom tang 桃園
ID 133609

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tom tang

全馬 | 05:00:33 | 07:07/km | 第13馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	05:00:33
總名次	666 / 1887
分組名次	151 / 454
平均速度	07:07/km

官方證書

tom tang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+08'52")

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:31'03" (+06'11")

15 km

(01:33'36")

00:28'49" (+03'57")

01:07'03" (+02'16")

20 km

(02:11'50")

00:38'14" (+13'22")

25 km

(02:36'42")

00:24'52"

01:27'33" (+22'46")

30 km

(03:39'23")

01:02'41" (+37'49")

35 km

(04:18'16")

00:38'53" (+14'01")

01:09'10" (+04'23")

40 km

(04:48'33")

00:30'17" (+05'25")

Finish

(05:00:33)

日期: 2015-12-12 06:34 - 總爬升: 621 m - 地點: 龜山 - 天氣: 陰雨轉多雲 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

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傷兵玩賽拉

賽前宣言: 在地馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.46 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 973.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

余奕旻（玉米）, tom tang 和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

陳志祥恭禧傷兵又上凸，感覺馬場上的獎座是為妳而設的

2015-12-12 22:13 ·

tom tang 謝謝一姐,一姐今天發揮主場優勢榮獲分一
翔哥....我沒上凸阿 5小時....排名666太吉利了

2015-12-12 23:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'30"	00:15'17"
3	06'43"	00:22'00"
4	05'58"	00:27'58"
5	05'46"	00:33'44"
6	05'44"	00:39'28"
7	07'31"	00:46'59"
8	05'24"	00:52'23"
9	06'48"	00:59'11"
10	05'36"	01:04'47"
11	05'54"	01:10'41"
12	05'25"	01:16'06"
13	05'59"	01:22'05"
14	05'40"	01:27'45"
15	05'51"	01:33'36"
16	05'44"	01:39'20"
17	11'10"	01:50'30"
18	06'45"	01:57'15"
19	06'32"	02:03'47"
20	08'03"	02:11'50"
21	06'22"	02:18'12"
22	05'07"	02:23'19"
23	04'29"	02:27'48"
24	04'15"	02:32'03"
25	04'39"	02:36'42"
26	09'24"	02:46'06"
27	20'46"	03:06'52"
28	07'34"	03:14'26"
29	06'51"	03:21'17"
30	18'06"	03:39'23"
31	07'34"	03:46'57"
32	06'20"	03:53'17"
33	07'35"	04:00'52"
34	09'53"	04:10'45"
35	07'31"	04:18'16"
36	06'28"	04:24'44"
37	05'39"	04:30'23"
38	05'46"	04:36'09"
39	06'35"	04:42'44"
40	05'49"	04:48'33"
41	04'42"	04:53'15"
42	03'58"	04:57'13"
42.7	04'36"	05:00'37"