Alan Kuo 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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5.5 km | 00:30:09 | 05:26/km

日期: 2015-12-12 16:40 - 地點: 自強 - 平均心率: 149 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'52" / 05'29" / 05'01" / 05'04" / 05'30" / 05'56" /

明天要跑曾文馬，今天就輕鬆跑。
因為校園內有比賽路面阻塞，就跑外面人行道。
今天還是有不少人來跑，俊智兄弟，士峰，阿伯，小楊，古教授,阿林仔，和來散步的漢仁....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 451.27 km

Adidas Adizero Japan Boost 2 累積 : 883.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王政資, Andy Yang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'29"	00:11'21"
3	05'01"	00:16'22"
4	05'04"	00:21'26"
5	05'30"	00:26'56"
5.5	05'56"	00:30'09"

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