陳怡蓁 2023/03/11 訓練日誌

陳怡蓁南投
ID 543474

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陳怡蓁

60.0 km | 07:34:50 | 07:34/km | 第3馬

2023 第12屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-11
成績	07:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+03'54")

01:09'55" (+03'54")

10 km

(01:09'55")

00:35'51" (+05'41")

15 km

(01:44'01")

00:34'06" (+03'56")

01:11'04" (+05'03")

20 km

(02:20'59")

00:36'58" (+06'48")

25 km

(03:00'27")

00:39'28" (+09'18")

01:12'13" (+06'12")

30 km

(03:33'12")

00:32'45" (+02'35")

35 km

(04:21'45")

00:48'33" (+18'23")

01:19'11" (+13'10")

40 km

(04:52'23")

00:30'38" (+00'28")

45 km

(05:22'33")

00:30'10"

01:06'01"

50 km

(05:58'24")

00:35'51" (+05'41")

55 km

(06:39'08")

00:40'44" (+10'34")

01:13'08" (+07'07")

60 km

(07:11'32")

00:32'24" (+02'14")

Finish

(07:34:50)

日期: 2023-03-11 05:00 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3185 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

南投

陳怡蓁

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賽後評分: 有點熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.62 km

Nike Zoom Fly 5 綠累積 : 1015.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Chung Che Shih, 小鶴和其他 27 人說推

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觀看另 3 則留言

陳政彥恭喜完賽

2023-03-12 11:06 ·

1 個人推

王志清太強了恭喜🎉完賽👍

2023-03-15 12:20 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'55"	00:14'41"
3	06'43"	00:21'24"
4	06'27"	00:27'51"
5	06'13"	00:34'04"
6	06'24"	00:40'28"
7	09'49"	00:50'17"
8	06'25"	00:56'42"
9	06'25"	01:03'07"
10	06'48"	01:09'55"
11	07'09"	01:17'04"
12	06'16"	01:23'20"
13	06'04"	01:29'24"
14	06'51"	01:36'15"
15	07'46"	01:44'01"
16	06'06"	01:50'07"
17	09'36"	01:59'43"
18	08'03"	02:07'46"
19	06'02"	02:13'48"
20	07'11"	02:20'59"
21	09'03"	02:30'02"
22	07'03"	02:37'05"
23	06'19"	02:43'24"
24	06'00"	02:49'24"
25	11'03"	03:00'27"
26	07'45"	03:08'12"
27	06'15"	03:14'27"
28	05'34"	03:20'01"
29	07'05"	03:27'06"
30	06'06"	03:33'12"
31	11'08"	03:44'20"
32	04'55"	03:49'15"
33	16'18"	04:05'33"
34	09'32"	04:15'05"
35	06'40"	04:21'45"
36	06'06"	04:27'51"
37	05'09"	04:33'00"
38	08'29"	04:41'29"
39	05'32"	04:47'01"
40	05'22"	04:52'23"
41	05'32"	04:57'55"
42	05'02"	05:02'57"
43	09'54"	05:12'51"
44	05'12"	05:18'03"
45	04'30"	05:22'33"
46	08'32"	05:31'05"
47	07'17"	05:38'22"
48	06'38"	05:45'00"
49	07'19"	05:52'19"
50	06'05"	05:58'24"
51	05'32"	06:03'56"
52	07'09"	06:11'05"
53	11'12"	06:22'17"
54	11'21"	06:33'38"
55	05'30"	06:39'08"
56	05'26"	06:44'34"
57	07'14"	06:51'48"
58	06'33"	06:58'21"
59	05'56"	07:04'17"
60	07'15"	07:11'32"
61	08'18"	07:19'50"
62	05'35"	07:25'25"
63	06'46"	07:32'11"
62.3	-3'-35"	07:34'50"