黃世權Thomas 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃世權Thomas 彰化
ID 519024

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黃世權Thomas

恭喜完成了初馬

60.0 km | 10:57:05 | 10:57/km | 第1馬

2023 第12屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2023-03-11
成績	10:57:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:39'15" (+03'14")

15 km

(02:04'40")

00:49'24" (+13'23")

01:37'39" (+22'23")

20 km

(02:52'55")

00:48'15" (+12'14")

25 km

(03:49'01")

00:56'06" (+20'05")

01:39'36" (+24'20")

30 km

(04:32'31")

00:43'30" (+07'29")

35 km

(05:37'45")

01:05'14" (+29'13")

01:42'18" (+27'02")

40 km

(06:14'49")

00:37'04" (+01'03")

45 km

(07:00'11")

00:45'22" (+09'21")

01:36'02" (+20'46")

50 km

(07:50'51")

00:50'40" (+14'39")

55 km

(09:32'29")

01:41'38" (+05'37")

02:41'50" (+26'34")

60 km

(10:32'41")

01:00'12" (+24'11")

Finish

(10:57:05)

日期: 2023-03-11 05:00 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3071 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'43")

06'46" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'37"

(21'20")

07'37" (+01'34")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'03")

07'42" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'01")

06'57" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'37"

(42'38")

06'37" (+00'34")

1000 / 6000

7

09'26"

(52'05")

09'26" (+03'23")

1000 / 7000

8

06'48"

(58'54")

06'48" (+00'45")

1000 / 8000

9

07'36"

(01:06'30")

07'36" (+01'33")

1000 / 9000

10

08'45"

(01:15'16")

08'45" (+02'42")

1000 / 10000

11

13'14"

(01:28'30")

13'14" (+07'11")

1000 / 11000

12

07'42"

(01:36'12")

07'42" (+01'39")

1000 / 12000

13

07'20"

(01:43'32")

07'20" (+01'17")

1000 / 13000

14

07'40"

(01:51'12")

07'40" (+01'37")

1000 / 14000

15

13'27"

(02:04'40")

13'27" (+07'24")

1000 / 15000

16

06'25"

(02:11'06")

06'25" (+00'22")

1000 / 16000

17

10'19"

(02:21'25")

10'19" (+04'16")

1000 / 17000

18

07'27"

(02:28'53")

07'27" (+01'24")

1000 / 18000

19

09'59"

(02:38'52")

09'59" (+03'56")

1000 / 19000

20

14'02"

(02:52'55")

14'02" (+07'59")

1000 / 20000

21

11'13"

(03:04'08")

11'13" (+05'10")

1000 / 21000

22

13'04"

(03:17'12")

13'04" (+07'01")

1000 / 22000

23

09'32"

(03:26'45")

09'32" (+03'29")

1000 / 23000

24

06'39"

(03:33'24")

06'39" (+00'36")

1000 / 24000

25

15'36"

(03:49'01")

15'36" (+09'33")

1000 / 25000

26

11'19"

(04:00'20")

11'19" (+05'16")

1000 / 26000

27

08'41"

(04:09'02")

08'41" (+02'38")

1000 / 27000

28

06'58"

(04:16'01")

06'58" (+00'55")

1000 / 28000

29

06'41"

(04:22'43")

06'41" (+00'38")

1000 / 29000

30

09'48"

(04:32'31")

09'48" (+03'45")

1000 / 30000

31

18'21"

(04:50'52")

18'21" (+12'18")

1000 / 31000

32

13'10"

(05:04'03")

13'10" (+07'07")

1000 / 32000

33

15'49"

(05:19'53")

15'49" (+09'46")

1000 / 33000

34

11'16"

(05:31'10")

11'16" (+05'13")

1000 / 34000

35

06'36"

(05:37'46")

06'36" (+00'33")

1000 / 35000

36

06'03"

(05:43'50")

06'03"

1000 / 36000

37

09'14"

(05:53'04")

09'14" (+03'11")

1000 / 37000

38

06'25"

(05:59'30")

06'25" (+00'22")

1000 / 38000

39

07'57"

(06:07'27")

07'57" (+01'54")

1000 / 39000

40

07'22"

(06:14'50")

07'22" (+01'19")

1000 / 40000

41

06'48"

(06:21'39")

06'48" (+00'45")

1000 / 41000

42

07'04"

(06:28'43")

07'04" (+01'01")

1000 / 42000

43

06'25"

(06:35'08")

06'25" (+00'22")

1000 / 43000

44

10'16"

(06:45'25")

10'16" (+04'13")

1000 / 44000

45

14'47"

(07:00'12")

14'47" (+08'44")

1000 / 45000

46

11'24"

(07:11'37")

11'24" (+05'21")

1000 / 46000

47

12'16"

(07:23'54")

12'16" (+06'13")

1000 / 47000

48

09'38"

(07:33'32")

09'38" (+03'35")

1000 / 48000

49

11'00"

(07:44'32")

11'00" (+04'57")

1000 / 49000

50

06'19"

(07:50'52")

06'19" (+00'16")

1000 / 50000

51

22'40"

(08:13'32")

22'40" (+16'37")

1000 / 51000

52

28'27"

(08:41'59")

28'27" (+22'24")

1000 / 52000

53

36'20"

(09:18'19")

36'20" (+30'17")

1000 / 53000

54

07'51"

(09:26'11")

07'51" (+01'48")

1000 / 54000

55

06'19"

(09:32'31")

06'19" (+00'16")

1000 / 55000

56

12'04"

(09:44'35")

12'04" (+06'01")

1000 / 56000

57

10'03"

(09:54'38")

10'03" (+04'00")

1000 / 57000

58

14'38"

(10:09'17")

14'38" (+08'35")

1000 / 58000

59

12'50"

(10:22'07")

12'50" (+06'47")

1000 / 59000

60

10'35"

(10:32'43")

10'35" (+04'32")

1000 / 60000

61

10'03"

(10:42'46")

10'03" (+04'00")

1000 / 61000

62

13'02"

(10:55'49")

13'02" (+06'59")

1000 / 62000

彰化

黃世權Thomas

·

賽後評分: 原住民很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾國華, Hannah.H 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'47"	00:13'43"
3	07'38"	00:21'21"
4	07'42"	00:29'03"
5	06'58"	00:36'01"
6	06'37"	00:42'38"
7	09'27"	00:52'05"
8	06'49"	00:58'54"
9	07'37"	01:06'31"
10	08'45"	01:15'16"
11	13'14"	01:28'30"
12	07'42"	01:36'12"
13	07'21"	01:43'33"
14	07'40"	01:51'13"
15	13'27"	02:04'40"
16	06'26"	02:11'06"
17	10'19"	02:21'25"
18	07'28"	02:28'53"
19	09'59"	02:38'52"
20	14'03"	02:52'55"
21	11'13"	03:04'08"
22	13'04"	03:17'12"
23	09'33"	03:26'45"
24	06'39"	03:33'24"
25	15'37"	03:49'01"
26	11'19"	04:00'20"
27	08'42"	04:09'02"
28	06'58"	04:16'00"
29	06'42"	04:22'42"
30	09'49"	04:32'31"
31	18'21"	04:50'52"
32	13'11"	05:04'03"
33	15'49"	05:19'52"
34	11'17"	05:31'09"
35	06'36"	05:37'45"
36	06'04"	05:43'49"
37	09'15"	05:53'04"
38	06'25"	05:59'29"
39	07'57"	06:07'26"
40	07'23"	06:14'49"
41	06'49"	06:21'38"
42	07'04"	06:28'42"
43	06'25"	06:35'07"
44	10'17"	06:45'24"
45	14'47"	07:00'11"
46	11'25"	07:11'36"
47	12'17"	07:23'53"
48	09'38"	07:33'31"
49	11'01"	07:44'32"
50	06'19"	07:50'51"
51	22'40"	08:13'31"
52	28'27"	08:41'58"
53	36'20"	09:18'18"
54	07'51"	09:26'09"
55	06'20"	09:32'29"
56	12'04"	09:44'33"
57	10'04"	09:54'37"
58	14'38"	10:09'15"
59	12'51"	10:22'06"
60	10'35"	10:32'41"
61	10'03"	10:42'44"
62	13'03"	10:55'47"
62.0	34'21"	10:57'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km