Miles Chiang 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
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全馬 | 03:38:10 | 05:10/km | 第27馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	03:38:10
總名次	52 / 1886
分組名次	13 / 454
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+05'44")

00:52'11" (+02'40")

10 km

(00:52'11")

00:23'31" (+00'35")

15 km

(01:15'07")

00:22'56"

00:49'31"

20 km

(01:41'42")

00:26'35" (+03'39")

25 km

(02:04'43")

00:23'01" (+00'05")

00:50'53" (+01'22")

30 km

(02:32'35")

00:27'52" (+04'56")

35 km

(02:59'55")

00:27'20" (+04'24")

00:53'29" (+03'58")

40 km

(03:26'04")

00:26'09" (+03'13")

Finish

(03:38:10)

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

世外桃源馬拉松
晶片成績：3:38:10

賽前宣言: go go go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.85 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1456.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿晴, Gavin Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'03"	00:13'13"
3	05'38"	00:18'51"
4	04'35"	00:23'26"
5	05'14"	00:28'40"
6	04'38"	00:33'18"
7	04'48"	00:38'06"
8	04'45"	00:42'51"
9	04'51"	00:47'42"
10	04'29"	00:52'11"
11	04'10"	00:56'21"
12	04'22"	01:00'43"
13	04'17"	01:05'00"
14	04'48"	01:09'48"
15	05'19"	01:15'07"
16	04'45"	01:19'52"
17	06'55"	01:26'47"
18	05'21"	01:32'08"
19	04'43"	01:36'51"
20	04'51"	01:41'42"
21	04'41"	01:46'23"
22	04'35"	01:50'58"
23	04'34"	01:55'32"
24	04'29"	02:00'01"
25	04'42"	02:04'43"
26	05'22"	02:10'05"
27	07'35"	02:17'40"
28	05'17"	02:22'57"
29	04'34"	02:27'31"
30	05'04"	02:32'35"
31	04'35"	02:37'10"
32	04'40"	02:41'50"
33	05'25"	02:47'15"
34	07'12"	02:54'27"
35	05'28"	02:59'55"
36	05'11"	03:05'06"
37	05'27"	03:10'33"
38	04'48"	03:15'21"
39	05'19"	03:20'40"
40	05'24"	03:26'04"
41	04'49"	03:30'53"
42	04'24"	03:35'17"
42.5	04'49"	03:37'48"

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成績 : 01:07:05

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