馮成發 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

馮成發新北市
ID 590794

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10.0 km | 00:56:37 | 05:39/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	00:56:37
總名次	384 / 1607
分組名次	42 / 145
平均速度	05:39/km

官方證書

馮成發

日期: 2023-03-11 20:04 - 地點: 羅東運動公園田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'59")

05'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'25")

05'25"

1000 / 3000

4

05'33"

(21'59")

05'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'28")

05'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.79 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 355.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'27"	00:10'59"
3	05'26"	00:16'25"
4	05'34"	00:21'59"
5	05'29"	00:27'28"
6	06'13"	00:33'41"
7	05'45"	00:39'26"
8	05'42"	00:45'08"
9	05'43"	00:50'51"
10	05'46"	00:56'37"
11	05'41"	01:02'18"
11.0	08'10"	01:02'27"

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