張雯奇 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張雯奇高雄
ID 507581

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10.5 km | 00:56:17 | 05:21/km

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2023-03-12 06:05 - 地點: 匠愛家園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'34")

05'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'54")

05'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'31")

05'37" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'58")

05'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上坡路段很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.50 km

Hoka Kawana葡萄酒白/蝴蝶綠累積 : 399.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'16"	00:10'34"
3	05'20"	00:15'54"
4	05'37"	00:21'31"
5	05'27"	00:26'58"
6	05'22"	00:32'20"
7	05'28"	00:37'48"
8	05'15"	00:43'03"
9	05'24"	00:48'27"
10	05'35"	00:54'02"
10.5	04'25"	00:56'17"

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