Ivan Wu 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Wu 新北市
ID 729382

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10.0 km | 00:57:12 | 05:43/km

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'18")

05'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'11")

05'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'57")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'37")

05'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.41 km

Adidas Ultraboost 累積 : 306.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'49"	00:11'18"
3	05'53"	00:17'11"
4	05'46"	00:22'57"
5	05'40"	00:28'37"
6	05'33"	00:34'10"
7	05'41"	00:39'51"
8	05'42"	00:45'33"
9	05'50"	00:51'23"
10	05'33"	00:56'56"
10.0	05'33"	00:57'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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