Tseng chite(曾繼德) 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
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Tseng chite(曾繼德)

10.5 km | 00:44:32 | 04:14/km

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2023-03-12 06:05 - 地點: 匠愛家園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'01")

03'59"

1000 / 2000

3

04'05"

(12'06")

04'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'26"

(16'33")

04'26" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'26"

(20'59")

04'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 路線規劃指引不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 418.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

峰, 林老師和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'00"	00:08'02"
3	04'05"	00:12'07"
4	04'26"	00:16'33"
5	04'26"	00:20'59"
6	04'16"	00:25'15"
7	04'20"	00:29'35"
8	04'19"	00:33'54"
9	04'18"	00:38'12"
10	04'21"	00:42'33"
10.5	03'54"	00:44'33"

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