葉志文 2023/03/12 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

葉志文

10.0 km | 00:43:09 | 04:18/km

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2023-03-12 06:50 - 地點: 蘆竹海口公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'05")

1000 / 1000

04'02"

(08'05")

04'02" (+00'05")

1000 / 2000

04'12"

(12'18")

04'12" (+00'15")

1000 / 3000

04'22"

(16'40")

04'22" (+00'25")

1000 / 4000

04'55"

(21'36")

04'55" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

留言

目標43分內，擦邊球，還需再努力

賽前宣言: 😂

賽後評分: 😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.84 km

asics metaspeed sky 橘黑累積 : 153.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

龔俊維, 鄭鴻銓和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-12 15:48 ·

黃進發志文午安，恭喜你高速完賽上凸台🎉🎉🎉

2023-03-12 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'03"	00:08'05"
3	04'12"	00:12'17"
4	04'23"	00:16'40"
5	04'55"	00:21'35"
6	03'58"	00:25'33"
7	04'11"	00:29'44"
8	04'24"	00:34'08"
9	04'25"	00:38'33"
10	04'19"	00:42'52"
10.1	03'14"	00:43'09"