蕭蕭蕭 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

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12.5 km | 00:51:25 | 04:06/km

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'12")

04'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'42")

04'29" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'00")

04'17" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'22")

04'21" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.88 km

ASICS MAGIC SPEED 2藍累積 : 1335.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'16"	00:08'13"
3	04'30"	00:12'43"
4	04'18"	00:17'01"
5	04'21"	00:21'22"
6	04'22"	00:25'44"
7	04'18"	00:30'02"
8	04'16"	00:34'18"
9	04'11"	00:38'29"
10	04'20"	00:42'49"
11	04'18"	00:47'07"
12	04'09"	00:51'16"
12.1	03'01"	00:51'26"

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成績 : 01:07:05

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