阮小慶 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

阮小慶高雄
ID 550689

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12.5 km | 01:26:59 | 06:57/km

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'48"

(13'02")

06'48" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'38"

(20'41")

07'38" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'52")

07'11" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'13")

07'21" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阮小慶

與實際差0.5k

·

高雄

阮小慶

·

高雄

阮小慶

·

高雄

阮小慶

很嗨

·

賽後評分: 跑道跟車太近（12.5k)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 34.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Albert昌謀說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'49"	00:12'55"
3	07'38"	00:20'33"
4	07'11"	00:27'44"
5	07'21"	00:35'05"
6	07'43"	00:42'48"
7	07'10"	00:49'58"
8	07'11"	00:57'09"
9	08'06"	01:05'15"
10	06'49"	01:12'04"
11	07'31"	01:19'35"
12.0	07'50"	01:27'25"

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