Giga Tsai 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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半馬 | 02:11:31 | 06:14/km | 第23半馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'01")

01:02'31" (+03'27")

10 km

(01:02'31")

00:33'05" (+03'40")

15 km

(01:32'10")

00:29'39" (+00'14")

00:59'04"

20 km

(02:01'35")

00:29'25"

Finish

(02:11:31)

日期: 2023-03-12 06:40 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'26")

05'43" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'08")

05'41" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'10")

06'02" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'26")

06'15" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大古山!

賽後評分: 補給讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.03 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 312.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'41"	00:17'08"
4	06'03"	00:23'11"
5	06'15"	00:29'26"
6	06'30"	00:35'56"
7	06'00"	00:41'56"
8	05'06"	00:47'02"
9	06'14"	00:53'16"
10	09'15"	01:02'31"
11	05'09"	01:07'40"
12	05'04"	01:12'44"
13	06'45"	01:19'29"
14	05'36"	01:25'05"
15	07'05"	01:32'10"
16	06'46"	01:38'56"
17	05'20"	01:44'16"
18	05'22"	01:49'38"
19	06'19"	01:55'57"
20	05'38"	02:01'35"
21	05'58"	02:07'33"
21.7	05'31"	02:11'32"

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成績 : 04:56:26

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